Vanilson Neves

Para que serve o período base dos corredores?

Todo início de ano se ouve muito falar em período de base para corredores. Ele acontece após as férias, onde há uma pausa fundamental para o corpo que consequentemente ajuda na recuperação de pequenas lesões musculares causada na temporada.  

Foto: Pixabay

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Esse período é voltado para todos os níveis de atleta e tem como objetivo melhorar os níveis de potências físicas como força, resistências aeróbia, muscular e condicionamento geral, seja para o corredores iniciante ou mesmo para os que buscam performance.

São feitos métodos de treinamento mais específicos que trabalham diversos grupos musculares, atividades que dificilmente se realizam em períodos de treinos específicos, em dias intercalados com repetições de velocidade com fartleks aeróbios, circuitos training , treinos de rampa, exercícios de técnicas de corrida e teste de 3k para avaliar e estabelecer parâmetros de intensidade de esforço durante a temporada.

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Depois da realização dessas atividades o planejamento da temporada pode ser feita de maneira mais segura e eficiente, oferecendo ao corredor maior proveito na fase específica de treinamento e consequentemente grandes benefícios e menos risco de lesões.

Procure sempre um treinador com registro no CREF ( Conselho Regional de Educação Física) para poder prescrever seus treinos de forma segura.

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Vanilson Neves
Atleta, treinador e proprietário da Assessoria esportiva Sub Elite Vanilson Neves.