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Fernanda_Paradizo
São Paulo, SP

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A jornalista Fernanda Paradizo é corredora e viaja o mundo para cobrir e fotografar provas internacionais. Fez sua estréia nos 42 km em 1997, em Nova York, e a partir de então não parou mais de correr. Já completou oito maratonas internacionais.

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Este é um blog pessoal e não reflete, necessariamente, as opiniões do Portal Webrun


Momentos Disney


Publicado por Fernanda Paradizo em 28/01/10 às 12:47 na(s) categoria(s) Maratona
Aproveitando que o Blog Click postou algumas imagens interessantes sobre as “figuras” que correm fantasiadas a São Silvestre, selecionei aqui algumas fotos que dão uma idéia geral do que acontece na Maratona e Meia maratona da Disney.

Para começar, Adriano Bastos e seu visual sempre extravagante. Este ano ele correu a maratona de chiquinhas. Tem gente que acredita que o heptacampeão da Disney ainda vira um personagem da Disney.



Mais Adriano... e este penteado do cabelo? Quem será que copiou de quem?



Correndo por uma causa... participante do Desafio do Pateta, que correu 21 km no sábado e mais 42 km no domingo, corre pela cerveja.



Abaixo, as mãos do Mickey serviram como luvas para proteger os corredores do frio.



Crédito de fotos: Fernanda Paradizo

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A maior medalha de maratona do mundo


Publicado por Fernanda Paradizo em 26/01/10 às 15:49 na(s) categoria(s) Maratona
Os organizadores da Little Rock Marathon, que será realizada no dia 7 de março, na cidade de Little Rock, no estado do Arkansas (EUA), realizaram nesta segunda, 25, uma coletiva de imprensa especial para mostrar em primeira mão a medalha de participação a que todos os que finalizarem os 42 km terão direito.

A medalha em questão, considerada há seis anos a maior de finisher quando o assunto é maratona, tem cerca de 19,5 cm de altura por 16,5 de largura e pesa cerca de 760 gramas.

Na terceira edição do evento, em 2004, os organizadores confeccionaram a grande medalha sem saber que poderiam ostentar esse título. A idéia de fazer uma “big” medalha para a maratona, uma vez que a competição tinha também eventos paralelos, com provas menores, surgiu exatamente para diferenciar cada uma das distâncias e valorizar aqueles que cruzavam a dificil linha de chegada após cumprir os 42 km. Desde então, as medalhas da Little Rock Marathon têm sido cada vez maiores, até porque, ao que parece, o que menos querem os organizadores é perder esse título.



Foto: Divulgação (www.littlerockmarathon.com)
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Perseguidor e perseguido


Publicado por Fernanda Paradizo em 15/01/10 às 19:22 na(s) categoria(s) Maratona
A foto abaixo foi tirada na 4ª milha da Maratona da Disney. É o único ponto do pecurso onde é possível assistir à passagem dos líderes e não correr o risco de perder a chegada do campeão. É ali mesmo que costumamos ver Adriano Bastos já reinar soberano na prova para mais uma vitória. Porém, na edição 2010, a passagem da 4ª milha já indicava que a prova transcorreria de forma diferente para o então hexacampeão. Fredison Costa, o brasileiro que foi à Disney para tentar roubar o reinado de Bastos no mundo encantado no Mickey, já mostrava ali a que veio. Na mesma cena, ainda mais dois outros atletas, estes norte-americanos, que não apareceram na imagem, mas que com certeza se fizeram vistos aos brasileiros pelo menos até a milha 16, quando Bastos, então na 4ª colocação, decidiu apertar o ritmo para encostar nos donos da casa, levando com ele também seu perseguidor, que chegou a virar líder, mas perdeu a batalha nas milhas finais para o heptacampeão.



Ainda de capa para aguentar o frio em Orlando, Bastos é perseguido por Fredison na passagem da milha 4 (by fparadizo)
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Será ele um personagem da Disney?


Publicado por Fernanda Paradizo em 05/01/10 às 22:10 na(s) categoria(s) Maratona

Ele vai tentar o heptacampeonato na Maratona da Disney no próximo domingo. Claro que estou falando aqui de Adriano Bastos, que amanhã viaja para Orlando em busca de mais uma vitória na mundo encantado do Mickey. Sua primeira vitória ali aconteceu há sete anos. E um fato bem curioso aconteceu na sua estréia. O atleta, que veio do triathlon e sempre gostou de chamar atenção pelo visual, resolveu correr a prova de chiquinhas verde e amarela no cabelo, que deram o que falar. Não bastassem as chiquinhas, Adriano se apresentou para fazer a prova de sunga, top de triathlon e luvas.

Na largada, julgando pela aparência, os corredores que almejavam um lugar ao pódio não deram o menor crédito ao brasileiro, achando que se tratava de um personagem da Disney, conforme relatou ao final da prova para a imprensa o segundo colocado daquela edição. A surpresa foi que o tal “personagem” corria para valer e roubou a cena dos demais, tornando-se o protagonista de uma história que já lhe rendeu seis títulos.

De lá para cá, Adriano sempre inovou no visual... já correu de tranças curtas e mais longas, de chapéu do Pateta ou do Pluto no cabeça. Já tremulou bandeira brasileira na linha de chegada e também a bandeira dos anfitriões. São novas tatuagens que surgem a cada ano, sempre como uma forma de homenagear a prova que o tirou do anonimato.

Para este ano, aguardemos pelo que vem pela frente. Com certeza, Adriano já pensou em em algo bem irreverente para o próximo do domingo.



De trancinhas longas e bandeira do Brasil na mão (by fparadizo)

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Correndo à beira do rio Hudson


Publicado por Fernanda Paradizo em 05/11/09 às 01:06 na(s) categoria(s) Maratona
(Direto de NY...) Adoro correr em lugares que não conheço. E hoje pela manhã aqui em Nova York resolvi mudar meu rumo e, e em vez de ir ao já conhecido Central Park, peguei uma outra direção e fui parar à beira do rio Hudson. Uma horinha de corrida, na companhia das amigas Flávia Kurtz (que correu NY) e Renata Gomide (que fará no próximo domingo um Meio Ironman em Miami) e com a visão magnífica da Queensboro Bridge, ponte que marca a entrada na Primeira Avenida da maratona e o acesso a Manhattan para mais 10 milhas de prova (ou 16 km)... e pronto. Depois de dois dias tentando me recuperar das andanças para lá e para cá da semana do evento, foi o que bastou para que eu, e também as amigas, me sentisse renovada. A visual do lugar é algo indescritível. Era tudo o que eu precisava para recuperar as energias e direcionar meu foco para domingo que vem, quando corro a Maratona de Harrisburg, na Pensilvânia. Se sobrou pernas para os 42 km, sinceramente ainda não sei!! Mas vontade e motivação com certeza não faltarão.




Uma paradinha para uma foto em frente à Queensboro Bridge, ponte que dá acesso a Manhattan na Maratona de Nova York
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Seu Oswaldo é 3º em NY


Publicado por Fernanda Paradizo em 04/11/09 às 00:45 na(s) categoria(s) Maratona
(Direto de NY...) O maître e maratonista Oswaldo Silveira, de 79 anos, não dá ponto sem nó.  Ele veio para Nova York para tentar um lugar entre os três primeiros na sua categoria e não deu outra. Foi 3º colocado na 40ª Maratona de Nova York, finalizando a prova em 4h22. Um detalhe: na sua viagem de São Paulo para Nova York, sua bagagem foi extraviada e ele perdeu tudo o que havia preparado para a prova. Sem se abalar muito com o ocorrido, ele adquiriu aqui na Big Apple tênis, calção, meias, camiseta, luvas, gel e outras coisas para poder correr no domingo. E correu com maestria de quem sabe o que faz. Parabéns, seu Oswaldo.



A felicidade de seu Oswaldo na Corrida da Amizade, um dia antes da maratona. 
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Marilson já está em NY


Publicado por Fernanda Paradizo em 26/10/09 às 16:49 na(s) categoria(s) Maratona
O atual campeão da Maratona de Nova York, Marilson Gomes dos Santos, já está na Big Apple. Quem anunciou a chegada do brasileiro foi a presidente do NYRR e diretora de prova da maratona, Mary Wittenberg, que postou a seguinte mensagem no twitter: “O bi e atual campeão Marilson Gomes dos Santos é o primeiro a chegar ao hotel. Será ele também o primeiro a cruzar a linha de chegada novamente?” Esperamos que sim. Conforme a programação oficial do evento, Marilson participa sozinho amanhã, a partir das 10h30 (horário local), de uma coletiva de imprensa, com todas as honras de atual campeão.



Marílson na coletiva de imprensa aqui no Brasil, onde foi anunciada sua participação na prova (by fparadizo)
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Resultados de Nova York in real time


Publicado por Fernanda Paradizo em 26/10/09 às 14:22 na(s) categoria(s) Maratona
Conhece alguém que vai correr a Maratona de Nova York, no dia 1º  de novembro? Os orgazanidores da prova disponibilizaram no site oficial uma ferramenta chamada Athlete Alert, em que você pode escolher até quatro atletas para acompanhar suas passagens a cada 5k, in real time. Depois da meia maratona (13.1 milhas / 21.1k), os alertas serão enviados a cada milha (1.609 m). Acesse aqui o link para registrar seu e-mail ou celular e escolha seus corredores favoritos. Dá até para receber as passagens dos atletas de elite, como Marilson Gomes dos Santos, Paula Radcliffe e cia.


Foto do início da Primeira Avenida, quando a prova sai do Queens e entra em Manhattan (milha 16 / km 25), ponto em que, em 2006, o então desconhecido Marilson Gomes dos Santos escapou dos favoritos para vencer pela primeira vez em NY (by fparadizo)
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Armstrong quer ser coelho de Joan Samuelson em NY


Publicado por Fernanda Paradizo em 02/10/09 às 17:50 na(s) categoria(s) Maratona

Lance Armstrong anunciou que quer ser coelho da norte-americana Joan Benoit Samuelson na 40ª Maratona de Nova York na parte final da prova. O desejo de heptacampeão do Tour de France é uma forma de retribuir a gentileza à Samuelson, que em 2006 conduziu Armstrong até a linha de chegada na sua estréia em maratona, em 2006, ajudando o atleta a fechar os 42 km abaixo das 3 horas.

Primeira campeã olímpica da história da maratona feminina (Los Angeles 1984), Samuelson, 52 anos, correrá a prova para celebrar os 25 anos de seu ouro olímpico e também de olho no recorde da prova na sua faixa etária. E é  exatamente por isso que o desejo de Armstrong pode não ser atendido pelos organizadores da prova. Segundo Mary Wittenberg, presidente de NYRR e diretora de prova da maratona, Samuelson pode ter coelho, mas este não poderá entrar no meio da prova. Do contrário, o recorde, se acontecer, não será validado. Isso quer dizer que, se Armstrong quiser ajudar Samuelson, terá que largar na prova. Afinal, o assunto em questão é bem diferente de quando ele foi a estrela da festa e os organizadores diponibilizaram vários “pacesetters” famosos, como o tricampeão de NY, Alberto Salazar, e a própria Samuelson, para ajudá-lo a cumprir o desafio. Isso porque todo o projeto era promocional, em prol da luta contra o câncer, e Armstrong não estava concorrendo a nada.

Dada a resposta para o rei do Le Tour, resta saber agora se ele vai querer encarar a maratona inteira, para conduzir a atleta até o final e retribuir a gentileza, ou se contenta em ajudá-la apenas na parte inicial do percurso. Apesar de Armstrong ter como melhor marca um tempo inferior às conquistadas  por Samuelson em maratonas nessa fase da carreira (ele fez 2h46min43s em 2007), o atleta, que voltou ao ciclismo este ano, não treinou especificamente para encarar os 42 km e o que se coloca em dúvida é se Armstrong conseguirá ser um coelho da lardada ao fim.

A questão que paira sobre Joan Benoit Samuelson, que bateu recorde da sua faixa etária no ano passado, correndo o 2008 Olympic Marathon Trials para 2h49min08s, é se ela vai mesmo em busca desse recorde da prova, que é de 2h53min53s (S. Rae Baymiller, em 1993), sagrando-se campeã numa competição em que jamais subiu ao lugar mais alto do pódio, ainda que tivesse currículo de sobra para isso.

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A maior campeã de NY faz aniversário hoje


Publicado por Fernanda Paradizo em 01/10/09 às 14:42 na(s) categoria(s) Maratona
A maior campeã de todos os tempos da Maratona de Nova York faz aniversário hoje. A norueguesa Grete Waitz , que completa 56 anos, venceu nove vezes na Big Apple e foi prata nos Jogos Olímpicos de Los Angeles, em 1984, quando aconteceu a estréia das mulheres na maratona olímpica.

Waitz carrega ainda no currículo quatro recordes mundias nos 42 km e ainda um ouro Campeonato Mundial de Atletismo.

No ano passado, os organizadores da maratona que a consagrou fizeram uma homenagem à grandre campeã, estampando sua figura nas medalhas distribuídas aos 38 mil corredores que competiram na prova.
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Será o fim do chip?


Publicado por Fernanda Paradizo em 01/10/09 às 13:22 na(s) categoria(s) Maratona

Uma nova tecnologia de cronometragem está tomando conta das provas norte-americanas há cerca de um ano e meio. A novidade, usada pela primeira vez em maio de 2008 na Maratona de Los Angeles, parece que pegou mesmo. Tanto que as grandes provas já estão abandonando o sistema tradicional do chip e aderindo ao D-Tag, que nada mais é do que um tira de papel plastificado que fica presa ao cadarço do tênis.

Experimentei pela primeira vez a novidade na Meia maratona de Fort Lauderdale, em novembro do ano passado, e depois na Meia maratona de Miami, em janeiro. O melhor de tudo é que é descartável. Isso quer dizer que, ao cruzar a linha de chegada, você não precisa se abaixar (ou pedir o auxílio dos voluntários ou staffs) para desamarrar o tênis e fazer a devolução do acessório para os organizadores. Terminou a prova? Pode pegar sua medalha e ir embora.

A novo sistema será usado pela primeira vez na Maratona de Nova York, que acontece no dia 1º de novembro. Pelo que tudo indica, a famosa frase “vamos retirar o chip” pode estar com seus dias contados.


Foto reproduzida do site da Maratona de Nova York (www.nycmarathon.org)

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Conhecendo o percurso da NYC Marathon


Publicado por Fernanda Paradizo em 29/09/09 às 11:31 na(s) categoria(s) Maratona
Para quem vai correr no primeiro dia de novembro a Mararatona de Nova York, há duas maneiras de conhecer o percurso. A primeira delas é in loco. Para a comemoração dos 40 anos da prova, os organizadores estão oferecendo aos participantes um serviço chamado de Motorcoach, que fará um tour pelos 42.195 metros do percurso, de Staten Island ao Central Park. 

Local de saída dos ônibus: da Expo, no Jacob K. Javits Convention Center
Horários: às 9h e às 14h
Dias do tour: de 28 a 31 de outubro
Valor: U$ 35 por pessoa / U$ 25 para crianças com menos de 12 anos (Clique aqui para comprar seu bus ticket)
Duração: 4 horas (com uma parada no bairro do Brooklyn)

Mas, se você é daqueles que prefere descansar nesses dias que antecedem a prova, assista ao vídeo abaixo para fazer um tour virtual pelo percurso.


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Duelo dos mais rápidos em Berlim


Publicado por Fernanda Paradizo em 15/09/09 às 13:33 na(s) categoria(s) Maratona
Se depender de histórico, o queniano Duncan Kibet e o etíope Haile Gebrselassie prometem uma briga boa na 36ª Maratona de Berlim, que acontece no próximo domingo, dia 20 de setembro. Apesar de Haile ser o atual homem mais rápido do mundo para a distância, com 2h03min59s, marca obtida em 2008 também em Berlim, é Kibet quem tem o melhor tempo do ano. O queniano correu em abril deste ano a Maratona de Roterdã para 2h04min27s, terceiro melhor tempo de maratona no mundo.

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40 anos de Maratona de Nova York


Publicado por Fernanda Paradizo em 14/09/09 às 12:50 na(s) categoria(s) Maratona
A primeira edição da Maratona de Nova York aconteceu no dia 13 de setembro de 1970 e completou ontem exatos 40 anos. Os 42.195 metros do percurso, ou 26,2 milhas, eram percorridos dentro do Central Park (quatro voltas de 6 milhas). Dos 127 corredores que largaram, somente 55 conseguiram cruzar a linha de chegada. Não havia mais do que 100 pessoas presenciando o evento. Seis anos depois, em 1976, o percurso se estendeu para as ruas nova-iorquinas e a maratona passou a ser um verdadeiro tour pela cidade.

Os primeiros a vencer no atual percurso, que inclui Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan, foram os americanos Bill Rodgers, o homem com mais vitórias em Nova York (quatro consecutivas), e Miki Gordan, na época com 41 anos. Apenas 2 mil pessoas alinharam-se para a largada na ponte Verrazano, que se tornou o verdadeiro cartão-postal da da maratona.

Com o passar dos anos, outros atletas escreveram seu nome na história dessa prova, mas nenhum deles ganhou tanto destaque quanto a norueguesa Grete Waitz. Em dez anos, entre 1978 e 1988, ela venceu nove vezes, chegando a quebrar em três oportunidades a marca mundial. De 1970 pra cá, muita coisa mudou. A maratona consegue atrair hoje cerca de 2 milhões de espectadores ao longo do percurso. São 12 mil voluntários trabalhando no dia da corrida e 2,5 toneladas de medalhas para os 37 mil corredores que cruzam a linha de chegada no Central Park.

Em 2006, Marilson Gomes dos Santos desbancou os favoritos quenianos e tornou-se o primeiro sul-americano a vencer a Maratona de Nova York, entrando para a história da competição. No ano passado, Marilson confirmou sua condição de grande atleta de elite, tornando-se bicampeão da competição depois de uma arrancada final de prova emocionante em cima do marroquinho Abderrahim Goumri.

A 40ª edição da rainha das maratonas acontece no dia 1º  de novembro e promete uma grande festa nas ruas nova-iorquinas.




Foto: Largada da Maratona de Nova York (Divulgação) 

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Go, Paula


Publicado por Fernanda Paradizo em 16/08/09 às 11:17 na(s) categoria(s) Maratona
Parece que a cidade de Nova York representa algo especial para a atual recordista mundial, a britânica Paula Radcliffe. Depois de ficar afastada das competições desde março deste ano por causa de uma cirurgia no pé direito, aos 35 anos, Radcliffe retorna com força total e mostra na Meia maratona de Nova York, disputada neste domingo, dia 16, que está pronta para encarar o Mundial de Maratona, no dia próximo final de semana, dia 23, em Berlim, na Alemanha.

Paula cruzou a linha de chegada em 1h09min45s, apenas 2 segundos acima do recorde da prova. A segunda colocada foi a etíope Mimitu Daska, que seguiu a campeã até a metade da prova. Mimitu finalizou os 21 km em 1h11min04s, seguida da queniana Catherine Ndereba, que ficou em terceiro lugar, com 1h11min56s.

A história da campeã na Big Apple começou em 1995, aos 22 anos, quando disputou pela primeira vez uma competição em Nova York, a famosa Fifth Avenue Mile, sem sucesso. Desde então, foram sete vitórias na cidade, em sete provas disputadas: bicampeã da Fifth Avenue Mile (1997 e 1998), campeã da New York Mini Marathon 10K (2001), tricampeã da Maratona de Nova York (2004, 2007 e 2008) e campeã da Meia maratona de Nova York (2009).

A própria Radcliffe já declarou inúmeras vezes que adora competir em Nova York. Bom, esperamos que a vitória inquestionável deste domingo traga bons augúrios à atleta e que ela possa tentar em Berlim repetir o feito de 2005, quando foi campeã mundial de maratona em Helsinque, na Finlândia.



Foto tirada na Maratona de Nova York de 2008, na Primeira Avenida, quando eu aguardava a passagem do pelotão feminino, liderado por Paula Radcliffe.
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Planejando os 42 km


Publicado por Fernanda Paradizo em 04/08/09 às 20:52 na(s) categoria(s) Maratona
Na edição de julho da revista da Contra-Relógio, fiz uma matéria intitulada “42 km na ponta do lápis”. Em duas páginas da publicação, relatei ali a história do engenheiro José Carlos Firmino, de 52 anos, um professor que utiliza desde 2006 em sala de aula um exemplo de um planejamento pessoal de maratona para mostrar a seus alunos de pós-graduação da GV que o tema “Gestão de Projetos” pode ser aplicado a qualquer área da vida.

Em duas páginas de matéria, Firmino, que também é maratonista (e dos rápidos... tem 2h58 nos 42 km), conta sua experiência como corredor e todo o aprendizado adquirido ao longo dos anos para fazer da sua maratona sempre um sucesso.

É certo que fazemos tudo isso de forma intuitiva. Mas é verdade também que sempre deixamos escapar uma ou outra coisa que lá na frente pode fazer a diferença. E não tem nada mais desagradável do que, ao final de tudo, nos indagarmos com a seguinte pergunta: “Onde foi que errei?”

Confesso que fiquei fã do assunto e não via a hora de poder colocar em prática as lições aprendidas naquela manhã de entrevista com o professor. Bom, já tenho minha maratona projetada e estou começando a definir as bases do meu projeto de maratona para Boston 2010. Mas isso é assunto para outro post.

E, para quem se interessou pelo tema e quer pelo menos ter uma noção dos pontos que devem ser levados em conta para minimizar as chances de risco e poder cumprir os 42 km sem maiores problemas, a receita parece ser simples. É só ter disposição e coragem para cumpri-la.

Os 10 passos para programar uma maratona*

1. Escolha sua prova. Para planejar tudo de forma adequada, escolha a maratona que quer fazer com o máximo de antecedência, principalmente se for no exterior, e já procure saber o máximo de informações sobre a prova, como percurso, altimetria, como fará a inscrição.

2. Tenha em mente seus objetivos. É importante já estabelecer de cara o que pretende atingir, para não ter surpresas no caminho. Quer bater seu recorde pessoal? Qual sua meta de tempo? Quer apenas ter um foco para treinar para poder perder peso rapidamente? Quer simplesmente poder terminar uma prova de 42 km?

3. Defina quem (ou o que) o ajudará a alcançar sua meta. É importante estabelecer de antemão quais as forças que poderá contar ao longo da preparação e também na viagem, caso queira fazer uma prova no exterior. Vai treinar sozinho ou precisa contratar um técnico ou uma assessoria esportiva? Precisará de auxílio médico ou nutricional? Vai fazer alguma outra atividade fora a corrida, como musculação ou natação? Se precisar de um médico ou massagista, a quem vai recorrer? Precisa contatar uma agência de turismo? Quem cuidará da sua inscrição? Vai pedir férias no trabalho? Quem poderá auxiliá-lo nisso?

4. Estabeleça objetivos intermediários para manter a motivação. Consulte um calendário de provas do ano e defina quais as provas terá que fazer ao longo da preparação para chegar à maratona com ritmo de prova. Defina datas específicas para chegar a determinado peso ou para atingir, por exemplo, um índice X de gordura corporal.


5. Planeje sua viagem e providencie sua inscrição. Não existe nada mais desagradável do que treinar duro para uma prova e descobrir depois que a inscrição está encerrada ou você teria que providenciá-la junto a uma agência oficial da prova. Para não ser pego de surpresa, faça isso com a máxima antecedência, já definindo também questões de viagem, como hotel que vai ficar, para onde quer ir depois, datas, horários, passeios. Quanto mais perto da prova você esperar para definir isso, maiores os riscos de não encontrar aquilo que deseja.

6. Programe sua agenda. A partir do momento em que você sabe o que vai fazer, é preciso colocar tempo para tudo, como treinos, trabalho, consultas ao nutricionista e outros. Isso vai ajudá-lo a administrar melhor seus horários e a ter uma noção de quanto tempo você vai gastar para cada coisa específica.

7. Faça uma planilha de custos. Hoje em dia não dá para planejar nada se você não sabe o quanto vai gastar. Para não ter surpresas ao final e não despender dinheiro além da conta, é preciso colocar numa planilha todos os valores gastos no projeto (técnico, nutricionista, viagem, inscrição, tênis etc.) para que você tenha uma estimativa geral dos custos. Afinal, quanto custa fazer uma maratona?

8. Aprenda com experiências passadas. Use o histórico de experiências anteriores a seu favor e gaste um tempo interpretando esses dados, colocando numa planilha para analisá-los. Seus tempos, sua evolução em outros anos, seu comportamento na mesma prova ou em provas semelhantes podem ajudá-lo a estabelecer metas mais precisas e mais de acordo com sua característica.

9. Anote diariamente sua evolução. Aproveite sua planilha de treino para monitorar e controlar seu progresso ao longo dos treinamentos. Anote diariamente tudo o que acontece, desde quilometragem rodada até uma possível dor na perna ou uma gripe fora de hora, que podem ser um indicativo importantes para definir sua estratégia. Da mesma forma, um gráfico das consultas ao nutricionista pode também ser um bom indicativo para controlar e monitorar a perda de peso e a diminuição de gordura corporal, caso esse seja também um dos objetivos.

10. Minimize riscos. Tudo na vida tem risco. E um planejamento para uma maratona não é diferente. Por isso mesmo coloque no papel todas as coisas que acredita que podem interferir no seu treino e na sua viagem, já dando também a solução para o problema. Como lidar com situações como lesões, problemas de saúde e até extravio de mala na viagem? E se você tiver sua bagagem extraviada e perder seu tênis de corrida? Para não correr esse risco, planeje levar seu tênis e roupa de corrida na bagagem de mão.

* trecho extraído da Contra-Relógio




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Roubando a cena


Publicado por Fernanda Paradizo em 31/05/09 às 22:54 na(s) categoria(s) Maratona
Excelente a segunda colocação de Franck Caldeira na Maratona de São Paulo, disputada neste domingo. Depois de viver um ano apagadíssimo, estava mais do que na hora de o mineiro fazer as pazes com os bons resultados. Pódio merecido, mas não posso deixar de fazer aqui a seguinte pergunta: “Precisava forçar o ritmo em cima da Marizete Moreira para fechar a prova à frente da campeã?” Sua posição não estava ameaçada. O 3º colocado estava 2 minutos atrás. E seu recorde pessoal na distância estava longe de ser quebrado. “Por que então não deixou a baiana radicada em Brasília romper a faixa e cruzar a linha de chegada sozinha para ter uma foto (e uma atenção da Globo) digna de campeã?” Acho que o medalha de ouro da maratona dos Jogos Pan-americanos do Rio 2007 e campeão da Maratona de São Paulo de 2004 perdeu a oportunidade de ficar  “bem na fita”. Um pouco de cavalheirismo ali não faria mal a ninguém.




Foto: Fabio Ura/ZDL
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Bastos 100% nos 42 km


Publicado por Fernanda Paradizo em 24/05/09 às 13:50 na(s) categoria(s) Maratona
Foram três participações em maratonas no ano e três vitórias. É isso mesmo! A última delas aconteceu neste domingo, 24 de maio, na 26ª Maratona de Porto Alegre.  O dono do retrospecto 100% positivo na temporada dispensa apresentações.

O paulista Adriano Bastos, de 31 anos, ganhou fama com a seqüência de vitórias desde 2003 no mundo encantado do Mickey e conseguiu respeito no meio do atletismo quando obteve excelentes resultados consecutivos em maratonas dentro do Brasil e consideradas difíceis, como São Paulo e Curitiba, em que o atleta teve a companhia de grandes maratonistas brasileiros e também quenianos.

Este ano, ele já faturou o hexacampeonato na Disney em janeiro e o bicampeonato da Maratona de Santa Catarina, onde tem seu recorde pessoal, de 2h16min20s, obtido em 2008, numa prova em que todos os atletas tentavam ali o índice para os Jogos Olímpicos de Pequim.

Em terras gaúchas, Bastos fechou os 42 km para 2h19min20s. Vale aqui informar que, dias antes da prova, em entrevista ao jornal Zero Hora, o atleta afirmou com convicção de que correria em Porto Alegre para baixo de 2h20. Se esse tempo lhe daria a vitória ou não, ninguém sabia. Mas o fato é que Bastos foi lá e cumpriu o prometido, faturando assim seu 10ª título de maratona na carreira. São dez vezes cruzando a linha de chegada como campeão. E, para quem não sabe, “dez” é exatamente o número de vitórias que Adriano Bastos pretende alcançar na Disney. Vamos torcer.

Para quem quiser conhecer um pouco mais da trajetória desse maratonista, coloco aqui um link para uma entrevista que fiz com o atleta em Orlando, na Flórida, após sua sexta vitória na Maratona da Disney, e que foi publicada na revista Contra-Relógio de fevereiro de 2009.

Clique aqui para ver a entrevista.

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