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Corredora Zen :-)

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Histórias de corrida, yoga, alimentação, produtos e provas. Para mim, corrida é um tipo de meditação e escrever um tipo de diversão. Muito prazer, eu sou a Natalia Yudenitsch, mas pode me chamar de Nat. Se quiser, fala comigo no corredorazen@gmail.com

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O Treino Balboa


Publicado por NATALIA YUDENITSCH em 06/12/11 às 17:29 na(s) categoria(s) dicas, historias de corrida
Você lembra do Rocky Balboa? Isso mesmo, o lutador de boxe italiano criado e interpretado pelo Sylvester Stallone, imortalizado na franquia de (por enquanto) 6 filmes Rocky. Deixando de lado aquela interpretação de uma expressão só que é a marca registrada do nosso Sly, além das cenas de boxe tem uma coisa que todo mundo lembra dos filmes: o treinamento.

Sim, porque Rocky, além de sofrer, apanhar e depois dar a volta por cima no final, só consegue triunfar porque TREINA. Mas não é qualquer treininho não. Tem que ter muito suor, muita cara de dor e sofrimento e cenas marcantes como correr com criancinhas, correr com cachorro, correr na neve, correr na chuva, correr na praia, fazer flexão no cano e... subir escadas. Muitas escadas. De preferência entortando a boca de tanto fazer força, ao som de uma trilha sonora dramática.

Pois para homenagear esse atleta tão, digamos, ímpar, tem um treino batizado com o nome dele. Senhoras e senhores, apresento o Treino Balboa. Que consiste basicamente em subir e descer escadas. O cachorro, criancinhas, soquinhos no ar, caras e bocas ficam por conta de cada um, mas as escadas são obrigatórias.

Você pode fazer o seu Treino Balboa onde quiser, desde que tenha muitos degraus. Eu, que estou chegando no pico de treino da planilha para o Cruce, tenho feito alguns, intercalados com muita piramba e trilha. Meus Treinos Balboa aconteceram em 2 lugares: na escadaria da USP, ali do lado da Biologia, e no Pacamebu, nas escadarias do bairro.

A idéia é sempre começar correndo para aquecer (de 3k a uns 5k mais ou menos) e aí pronto, hora da escada. Tem várias opções de treino, mas a que eu normalmente faço é aquela em que você sobe a 1ª vez de um em um degrau, a 2ª de dois em dois e a 3ª de três em três --e aí dá uma corridinha que é normalmente uma volta entre o fim até o começo da escada e começa tudo de novo. É, é difícil subir escadas de 3 em 3 degraus. E não, você não deveria estar usando o corrimão para ajudar. E sim, pelo menos na de 1 em 1 tem que subir correndo, nada de caminhar.

É duro. Mas é bom. Frita as batatas da perna, mas se você for subir montanhas depois, vai agradecer ter feito o Balboa. Aliás, mesmo se não for, é um treino bem interessante de entrar para a sua planilha. Porque depois de horas de escada, correr no planinho fica incrivelmente mais fácil. Como tudo na vida é uma questão de perspectiva, né não?

Então entra no clima, pega aquela blusa com capuz, faz expressão monotemática e vai para a escada, de preferência com uma trilha sonora hollywoodiana. Só cuidado para não assustar os transeuntes com gritos de vitória, soquinhos no ar ou caras excessivas de dor, vão achar que você está tendo um faniquito.

Para entrar no clima:


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