Confira como foi o treino do Harry - Semana 45

São Paulo - (Ótimo volume...) - Depois de algumas semanas sem seguir a risca a planilha, esta foi bem proveitosa, excetuando o treino de sexta feira um teste de 3000m, trocado por uma rodagem leve de 10Km.

O destaque ficou para a participação da Corrida do Centro Histórico de São Paulo, com o tempo de 39min03, média 4min20s/Km.

Segunda – 04 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 5 Km (4min24)
Treino efetivo: 5 Km (4min13) Parciais de 4min14 / 4min10 / 4min14 / 4min19 / 4min04 = 21min03
Total percorrido: 10Km

Terça – 05 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem grama
Treino proposto: 15Km (5min36)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15Km

Quarta – 06 de agosto:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m com pausa 3min
Treino efetivo: 5X1000m com parciais de 3:59 / 3:56 / 3:45 / 3:43 / 3:49 )
Total percorrido: 6Km

Quinta – 07 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem grama
Treino proposto: 15Km (5min36)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15Km

Sexta – 08 de agosto:
Local: Pista de Atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: Teste 3000m
Treino efetivo: Rodagem 10Km
Total percorrido: 10Km

Sábado – 08 de agosto:
Local: USP
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 20Km (5min36s)
Treino efetivo: 20Km (1h47min14s) – Parciais de 5K=28m30 / 10K=56m42 /15K=1h23m51 / 20K=1h47m14
Total percorrido: 20Km

Domingo – 09 de agosto:
Local: Corrida do Centro Histórico de São Paulo
Tipo de treino: Off
Treino proposto: Off
Treino efetivo: 9Km (39min03)- Competição
Total percorrido: 9Km

Total percorrido na semana: 85Km