Preciso fazer treino intervalado para correr uma ultra?

Nome: Luciano Almeida
Idade: 46 anos
Dúvida: Estive na Maratona de Porto Alegre e pretendo realizar uma corrida de 12 horas, dividindo com um amigo (dupla). É melhor fazer mais treinos longos ou alternar com intervalados? Treino seis dias na semana. A corrida é em setembro. Obrigado.

Resposta: Olá Luciano, os treinos mais importantes seriam os longos, pois são os mais específicos para a longa distância que você irá percorrer. Todavia recomendo que em um dia desses seis que você treina na semana, seria interessante utilizar um intervalado com tiros mais longos como 5km ou 6km, em intensidade mais alta que o ritmo que fará a prova.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.