Comer uma fruta antes de treinos longos é suficiente?

Nome: Rodrigo Brand

Idade: 36

Dúvida: Meus treinos são sempre às 6 da manha. Acordo 5h45 e como uma fruta antes de ir. Devo me alimentar de outra maneira ou só a fruta é suficiente. (treinos intervalados, tiros, longos).

Resposta: Olá Rodrigo! Tudo bem? Como você também faz alguns treinos mais intensos logo pela manhã, parece que uma fruta apenas seria muito pouco. Como tem também pouco tempo para ingerir uma refeição maior, sugiro que você faça uso também de sucos porque eles contêm carboidrato e são de fácil digestão. Ao menos para os treinos mais intensos, acho que os géis de carboidrato ou isotônicos já durante o treino sejam também uma boa pedida. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu