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Confira como foi o treino do Harry - Semana 48


Por Harry Thomas Jr. | 20/07/2008 - Atualizada às 20:00

São Paulo - (quase parando...) Acho que essa semana será a última – espero - que mato os dias de treino, já que fiz a última das três micro-cirurgias na gengiva programadas e que fizeram os 80k programados cairem para parcos 45Km.

Segunda – 14 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 3 X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km

Terça – 15 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 15K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15 Km

Quarta – 16 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m (4min07) pausa 4min
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0 Okm

Quinta – 17 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 15K
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0
Tipo de treino: Off

Sexta – 18 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K - 5min29
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km

Sábado – 19 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem asfalto
Treino proposto: Rodagem 20Km (5min19s)
Treino efetivo: 20Km (1:44min27s)
Total percorrido: 20Km

Domingo – 20 de julho:
Tipo de treino: Off

Total percorrido na semana: 45Km


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