Confira como foi o treino do Harry - Semana 49

São Paulo - (more or less...) - A semana não foi 100%, destaque para o teste de VO2 feito na quinta feira, no qual irei postar ao receber os resultados.

Segunda – 07 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 5 Km (4min19)
Treino efetivo: 5 Km (4min13) = 21min09 – Parciais: 4min10/4min06/4min18/4min17/4min16
Total percorrido: 9Km

Terça – 08 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15 Km

Quarta – 09 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 3X2000m (4min07) pausa 4min
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0 Okm

Quinta – 10 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 15K
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0
Tipo de treino: Off

Sexta – 11 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K - 5min29
Treino efetivo: 10K
Total percorrido: 10Km

Sábado – 12 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem asfalto
Treino proposto: Rodagem 20Km (5min19s)
Treino efetivo: 20Km (1:46min43s)
Total percorrido: 20Km

Domingo – 13 de julho:
Tipo de treino: Off

Total percorrido na semana: 54Km