Descubra qual tipo de pisada você tem

Um dos acessórios mais importantes para o corredor é o tênis. A escolha desse item deve ser feita com cuidado. As vezes um calçado errado pode causar lesões no atleta. O WebRun entrevistou a fisiologista e consultora técnica da Mizuno, Liane Beretta, para responder algumas questões sobre o tênis ideal para cada pessoa. Confira.

WebRun - Porque cada pessoa tem um tipo de pisada?

Liane Beretta - O tipo de pisada é determinado pelas características anatômicas do indivíduo: tipo de pé (normal, plano e cavo), disposição dos joelhos (varos,valgos), ângulo formado entre o joelho e quadril, além de estar relacionado também com a flexibilidade de articulações, como a do tornozelo. Estas características anatômicas somadas as flexibilidades e possivelmente com equilíbrio muscular específico de cada indivíduo fazem com que cada um de nós apresente um determinado tipo de pisada.

WebRun - Quais os tipos de pisada mais comum e como eles são?

LB - Existem basicamente três tipos de pisada:

Pisada normal: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do
calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a
passada no centro da planta do pé.

Pronação: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Supinação: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Estima-se que 50% das pessoas apresentam pronação, 45% apresentam pisada neutral e 5% apresentam supinação.

Em geral os atletas se confundem e acham que pisam para fora (supinação)
pois observam o desgaste do solado no calcanhar no lado de fora. Mas como
se pode ver pela descrição das pisadas, todos os tipos de pisada (inclusive
a pronação) iniciam a pisada apoiando o calcanhar do lado de fora. O quanto
o pé roda para dentro no final da pisada é o que deve ser observado para
indicar o tipo de pisada. Por isto, quando se faz a análise do desgaste do
solado deve se observar o desgaste na planta do pé e não no calcanhar.

WebRun - Como identifico o meu tipo de pisada?

LB - A melhor forma de se avaliar como se pisa seria a avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais e marcadores refletivos em posições específicas. Como isto não é viável a todos os atletas, uma forma mais simples seria a análise do desgaste do solado. O melhor é avaliar um tênis neutro, ou seja, um tênis que apresenta o mesmo suporte dos dois lados da entressola, sem nenhuma tecnologia para controle de pronação.

Como falado anteriormente, deve se observar o desgaste na planta do pé. Se este desgaste ocorrer no centro da planta do pé a pessoa apresenta tendência a pisada neutra; se este desgaste ocorrer do lado interno na planta do pé a pessoa tem tendência a pronação; se este desgaste ocorrer do lado de fora na planta do pé a pessoa apresenta tendência a supinação.

WebRun - O tênis pode corrigir a pisada do atleta?

LB - Sim, estudos mostram que modelos para a pronação podem reduzir a rotação do pé para dentro entre 3 a 5 graus.

WebRun - Existe tênis específico para cada tipo de pisada?

LB - Existem marcas esportivas que apresentam modelos específicos para cada tipo de pisada. Por este motivo é importante que o atleta possa reconhecer o tipo de pisada e compre o modelo adequado a ele.

WebRun - Se eu usar um tênis que não é adequado ao meu tipo de pisada eu posso me lesionar?

LB - Sim. Por exemplo, se o atleta for um pronador acentuado e usar um modelo mais indicado para supinação que oferece muito amortecimento e pouca estabilidade, o atleta acaba acentuando a instabilidade do tornozelo que já possui e aumentando o grau de pronação. Este tipo de movimento ao longo do tempo sobrecarregar as articulações e pode gerar lesões.