Quais as vantegens em ingerir suplementos vitamínicos?

Nome: Florisvaldo J. da Silva ( Júnior )

Idade: 29

Dúvida: Tenho 29 anos 1,82 de altura e peso 67kg; estou treinando firme ha 4 meses atletismo, corro em média 40k m por semana meu tempo nos 10km é 00:31:54. Nunca participei de uma prova oficial, estou treinando para 21 km e 42 km e tenho uma alimentação com massas, frutas alimentos que contém carboidratos. Minha pergunta é ha 4 meses comecei a tomar suplemento de vitaminas e minerais (Centrun) de A a Zinco. Devo continuar a tomar esse suplemento e quais são os alimentos apropriados para minha pessoa. Obrigado

Resposta: Olá Junior! Tudo bem? Primeiramente, parabéns pelos ótimos resultados alcançados em tão pouco tempo no esporte! Teoricamente, uma alimentação balanceada dispensa a suplementação com multivitamínicos. Uma pesquisa um tempinho atrás mostrou que os maiores especialistas da Nutrição Esportiva por segurança tomavam esse tipo de suplemento dia sim dia não, mesmo sabendo que não há provas comprovadas de que haja benefícios. Os micronutrientes desses produtos são encontrados nas frutas, verduras e legumes, se você consome boa quantidade e em opções variadas, pode muito bem eliminar o consumo do suplemento que adquiriu. Se escolher por continuar o consumo, acho que reduzir seria a melhor opção. De resto, corredores que treinam regularmente e desejam correr distâncias como Meia-Maratona e Maratona, precisam ingerir boas quantidades de carboidrato para fornecer os substratos energéticos que o corpo necessita. Sem ter detalhes da sua dieta, pelo que descreveu, você enfatiza o consumo de frutas e massas, o que é bom! Apenas se certifique que essas massas que diz consumir não são as massas com grande quantidade de gordura em seus molhos e ingredientes como pizzas ou lasanhas, por exemplo. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu