Como melhorar o desempenho nos 10km?

Nome: José Edno de Souza
Dúvida: Gostaria de saber como melhorar meu tempo? Fiz em 50min30 a corrida da Reebok dia 26/04/2008 preciso chegar pelo menos 48 minutos os 10km.

Resposta - Correr ou caminhar sempre no mesmo ritmo com certeza irá melhorar sua condição física, mas um treinamento mais elaborado otimiza e aproveita melhor seu tempo disponível para treinar. Criar ritmos subjetivos de treino auxiliará bastante no desenvolvimento e evolução de seu condicionamento físico, como ritmos leve, moderado e forte.

Nunca esquecer que quanto mais intenso o ritmo de treino menor é a duração do mesmo. Esta noção subjetiva de esforço é muito importante e um relógio com cronômetro ajuda bastante a realizar os ritmos de treino nas respectivas intensidades. Para você otimizar seus treinos desta forma a primeira providência seria em exame clínico completo e uma orientação de um profissional de educação física. Desta forma acredito que sua performance irá melhorar bastante.

Resposta concedida pelo treinador Aulus Sellmer. Atualmente é diretor técnico da assessoria esportiva 4any1, coordenador corporativo da academia Companhia Athletica do departamento outdoor e personal training da Sociedade Hípica Paulista. Contato: www.4any1.com.br