Corro 5 dias por sem. ,de 6 á 7 km,no tempo max. de 53 min. .O problema meu é o seguinte :
*já faz 1 mes e não consigo abaixar o tempo;
*quando chega aos 7 km estou exausto;
Eu corro de seg. á sex. ,eu queria saber qual o treino ideal p min melhorar o meu percurso?qual o tipo de treino p cada dia?o treino atual meu pode ser do jeito q eu pratico?
Desde já grato pela ajuda.......

Olá !!
Sugiro que em primeiro lugar procure um profissional de Educação Física para tirar estas dúvidas, para que ele conheça suas necessidades e que ote oriente a realizar alguns exames e testes para avaliar sua real condição física.
Normalmente esta não redução no tempo se deve por estar correndo acima do seu nível natural de condicionamento e por muitas vezes não proporcionar ao seu organismo um tempo ideal de recuperação.
Consulte sempre um profissional de Educação Física.
Abs e boa sorte !!
REGES THIAGO