Tenho 27 anos e farei o TAF em 2,5 meses. Preciso correr em 12 min de 2300m a 2600, que sao de 6 a 6,5 voltas na pista. Eu completo em 17 min, e forço muito no treino, mas nao sinto resultado, somente fadiga. Qual a soluçao para adiquirir mais velocidade e resistencia?

Para realizar o TAF no tempo citado por você é preciso um certo condicionamento (um ritmo de 5:13min/km) e pelo tempo que você leva para realizá-lo o seu ritmo é de 7:23min/km (praticamente uma caminhada acelerada), ou seja o seu concionamento esta distante do necessário. Procure um profissional de Educação Física, ele irá lhe orientar para que você se condicione com segurança para sua saúde e para que você possa aproveitar seus treinos e não desperdiçá-los treinando de forma errada.