Como ganhar massa muscular com a corrida?

Nome: Liliane

Idade: 24

Dúvida: Sou magra e estou começando a praticar corrida. Não quero perder quilos, mas sim ganhar massa muscular. Queria saber se existe uma dica para o meu caso, não pratico musculação só corrida, sendo assim pode haver um ganho de massa muscular?

Resposta: Oi Liliane! Tudo bem? A corrida está longe de ser um bom exercício para aqueles que querem ganhar massa muscular. Nos membros inferiores é provável que você ganhe tônus muscular, mas não medidas já, que irá perder um pouco de gordura, então algumas perdem um pouco e outras ganham um pouco. Já no tronco e braços você poderá ainda só perder medidas por queimar gordura e não estimular nada a musculatura local. Se sua meta é ganhar massa muscular, a corrida pode ser muito saudável, mas longe de ser uma boa opção. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu