Diário: Correr na areia é certo ou errado?

Não tem nada melhor do que correr na praia, sentir a brisa do mar e a água nos pés. Eu, por exemplo, aproveitei os meus dias de folia e dei “umas corridas” na beira do mar de Cabo Frio, no Rio de Janeiro. Confesso que fui movida pelo impulso e não me importei em correr descalça. Acredito que o cenário quase que paradisíaco (areia branquinha e mar verde) foi um motivo a mais para correr.

A minha treinadora, Carol da 4any1, também aproveitou o carnaval para correr na praia. Ela me contou que correu descalça. “Eu não consigo colocar tênis para correr na areia. Normalmente é calor e o tênis acaba sendo um incômodo”.

Mas que conseqüência uma pessoa pode ter ao correr descalça e na areia? Se estivermos descalços o desgaste de nossos pés é maior e nós corremos o risco de trombar com alguma pedra ou objeto. Além disso, ao correr na areia, mudamos a biomecânica de nossa corrida. Nós passamos a utilizar mais a parte anterior do pé em comparação à corrida no asfalto e isso sobrecarrega os músculos da panturrilha.

E sobrecarrega mesmo. Eu, por exemplo, senti dores na panturrilha logo após ter corrido na areia. A Carol sentiu dores um dia após o treino. “Eu acordei e não consegui pisar no chão de tanta dor”, conta.

Eu particularmente corro na areia mais dura, aquela que fica perto da água. E segundo a Carol esse piso é o mais indicado. “Apesar do impacto ser menor na areia do que no asfalto, a sobrecarga muscular é maior. O ideal é correr em areia plana e dura. Correr em areia fofa é extremamente intenso e só quem é muito bem treinado deve correr nesse tipo de piso”, conta.

Correr descalço ou não é uma opção de cada corredor. Acredito que aqueles que correm com freqüência na areia devem usar um tênis. Algumas marcas esportivas possuem tênis para esse tipo de prática esportiva. Um exemplo é a Nike, que no fim de 2004, lançou uma linha de tênis específica para esportes de praia. Um dos modelos é o Rio Move, que segundo a empresa combina o conforto de estar descalço com a estabilidade de um tênis esportivo.

Aqueles que correm apenas nos feriados e fins de semana podem dispensar o uso do tênis desde que tenha atenção no local que irão pisar. Além disso, todos devem se hidratar com água ou isotônico e passar um bom filtro solar que não saia na água e nem com o suor. É isso. Boa corrida na areia!