Diário: Voltar aos treinos de corrida depois das férias

O mês de fevereiro é sempre uma boa época para recomeçar. Não há mais as desculpas das festas de fim de ano e nem das férias de janeiro. Por isso voltei de férias e quero retomar a corrida e a academia. Por incrível que pareça fiquei os meus trinta dias de férias sem fazer nenhuma atividade física. Puro ócio.

Mas recomeçar é sempre difícil. Depois de ficar parada por algum tempo o corpo perde aquela vitalidade de antes e o trabalho físico precisa ser feito com cuidado e aos poucos. Parece que a gente começa quase do zero.

Eu tenho uma amiga que ama malhação e no fim do ano estava toda sarada. Ela também ficou sem treinar um mês e como ela mesma disse, depois de ficar parada ela “murchou”, não está mais com aquele corpo de antes.

Mas porque quando a gente fica sem treinar perdemos o ritmo e temos que começar de novo?

Segundo o treinador Wanderlei de Oliveira para cada dia perdido de corrida são necessários dois dias de treino para voltar como antes. Isso significa que no meu caso vou precisar de 60 dias para voltar ao mesmo nível de condicionamento de antes.

”Se você se machuca, por exemplo, e não pode correr durante duas semanas, o ideal é fazer exercícios alternativos como natação ou bike para manter o condicionamento”, revela Oliveira. E o mesmo método serve para as férias.

Para descansar do esporte praticado, a pessoa deve fazer outras atividades alternativas. “Os jogadores de futebol não param por completo em suas férias. Eles fazem esportes recreativos, pedalam, entre outros. Tudo pelo condicionamento”, acrescenta.