É importante correr somente em estradas de terra para evitar lesões?

Nome: Raul Ribeiro

Idade: 42

Dúvida: Você acha muito importante correr somente em estradas de terra para evitar lesões e fazer circuitos de subidas e descidas três vezes por semana pelo menos?

Resposta: Olá, correr em estradas de terra é excelente por este motivo. Deve-se correr em asfalto o mínimo possível. Já com relação ao treino de subidas e descidas, deve ser realizado no máximo 2 vezes por semana. Não há necessidade de realizá-lo mais vezes na semana também pelo risco de lesões.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.