Não esqueça do seu pé

Para começar 2006 com o pé direito e muitas corridas precisamos em primeiro lugar dar uma atenção especial para os nossos pés que, às vezes ou sempre, não recebem os devidos cuidados.

Num dia normal em média esses oprimidos da anatomia podem carregar um peso equivalente à 200 toneladas. Estas estruturas desempenham um papel vital na função motora. Cada pé tem em média 26 ossos, mais de 100 ligamentos além de 35 músculos. Seu pé também é o ponto de apoio do maior tendão do corpo conhecido como tendão de Aquiles.

Como vemos, pés e tornozelos fazem exercício suficiente arrastando você o dia inteiro e, por esta razão, merecem um pouco mais de atenção. Lave-os diariamente para remover bactérias e sempre enxugue entre os dedos, principalmente após sua atividade física, impedindo assim doenças causadas por fungos, como o pé de atleta, além de eliminar o famoso chulé.

Uma boa dica é o uso do talco que absorve a umidade e previne o incômodo. Outra dica importante e muito simples são os sabonetes neutros e água morna, considerado os principais produtos de beleza para os nossos pés. Evite usar a meia, mais de uma vez e nunca treine sem meia, pois o calor e o atrito da pele do pé com o tênis pode trazer problemas.

As unhas devem ser cortadas bem retas para impedir que elas encravem; não arredondando os cantos. Elas com o atrito e a pressão do tênis podem gerar infecção. Não esqueça também, que uma massagem com óleo próprio para isto, pode trazer excelentes resultados para a parte de seu corpo responsável em sustentar você.

Se você já é um corredor uma sugestão bem interessante é de vez em quando caminhar ou correr levemente, descalço em um terreno gramado plano e sem buracos. A sensibilidade na planta do pé é muito importante para a alteração no estilo de sua corrida.

Quando corremos descalço, tendemos a correr mais na planta do pé, já quando a corrida é com o tênis corremos com o apoio do calcanhar. Isso porque a tendência é apoiar a parte do pé que nos proporcionará maior amortecimento durante a pisada.

Outro fator muito interessante que mostra como a sensibilidade do pé é importante, é a análise da mecânica da caminhada da pessoa que tem diabetes. O pé diabético tem perda da sensibilidade na planta do pé, por isso, apresenta uma mecânica de caminhada diferente de uma pessoa normal.

Como vemos, procurar um terreno adequado para caminhar ou correr leve descalço é muito importante para não ficar escravo do tênis. Desta forma, estará restabelecendo a conexão com o solo e exercitando uma região com muitas terminações nervosas responsável pela sustentação de todo o seu corpo.

Existe uma regra em nosso organismo que acredito que todos conhecem. Se você não usar uma parte do corpo, ele tende a atrofiar ou diminuir sua capacidade e isto não pode acontecer, pois o grande prejudicado será você.

Portanto, além da higiene correta e o trabalho das terminações nervosas de nossos pés também precisamos sempre utilizar calçados e tênis corretos para as características biomecânicas de nossos pés. O uso de calçados, nem sempre confortáveis, durante várias horas em um mesmo dia, sem uma pausa para o descanso dos pés, pode ocasionar dores musculares, além da sobrecarga em outras regiões como na sua coluna, quadril e joelhos. Para o corredor o cuidado deve ser redobrado.

A escolha do tênis deve ser adequada ao seu tipo de pisada e sua postura ao andar, sempre seguindo as orientações de um profissional capacitado. Massagens nos pés e alongamentos são importantes pelo efeito de relaxamento das tensões com o alívio e leveza que pode ser sentido no corpo todo. Utilizar um massageador de madeira ajuda no relaxamento de toda a região após um dia de trabalho ou após uma corrida. Você pode ainda utilizar uma bolinha de tênis e, estando em pé, fazer deslizamentos em toda a planta dos seus pés com suavidade depositando uma porção muito pequena do seu peso sobre a bola. Fazer com um pé de cada vez e desfrutar deste momento de prazer.

Neste ano que se inicia espero que depois destas dicas que às vezes não damos atenção a sua preocupação com seus pés esteja mais presente no seu dia a dia.

Bons treinos