Posso doar sangue e correr?

Nome: Rafael Dews
Idade: 22 anos
Dúvida: Pessoal, pratico corrida de 5 km 3 vezes por semana, gostaria de saber se posso doar sangue sem que sofra impacto no rendimento, e qual o período de descanço ideal após a doação até o próximo treino. Abraços.

Resposta: Olá Rafael. Doar sangue é uma atitude muito louvável e importante! Você não deve correr um dia antes e nem um dia depois por causa das adaptações circulatórias. Demora umas três a quatro semanas para a recuperação total, mas é só não treinar muito forte nesses dias.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.