Quais são os benefícios de uma esteira em declinação?

Nome: Jober Utira
Idade: 30 anos
Dúvida: Quais os benefícios que uma esteira em declinação traz para quem treina nela? Existe melhora na musculatura da perna? É bom fazer esse tipo de treino?

Resposta: Olá Jober, não sou muito favorável aos treinos em esteira com declinação (com descidas), pois em excesso eles podem provocar lesões, sobretudo articulares. Porém, é uma variação de treino, onde você solicita e fortalece outras regiões musculares. Também depende muito das corridas que você participa. Se participar de provas com muitas descidas, como a nossa tradicional São Silvestre, este treino torna-se muito importante. São poucas as esteiras que possuem a opção de declive, provavelmente por questões de segurança.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.