Qual a melhor opção de alimentação para quem tem um horário apertado?

Nome: Douglas Lima

Idade: 16

Dúvida:Olá, tenho um treino intenso, de três horas e meia, duas vezes na semana, depois da escola. Da escola ao treino, só tenho o intervalo de uma hora, sem mais nem menos. Não dá pra sair mais cedo, então não posso comer bem, se não me sinto pesado, pois os treinos são, às vezes, de matar. O que posso comer para que eu não fique sem energia durante os meus treinos? E até quanto eu posso comer?

Resposta: Olá Douglas! Tudo bem? Como você tem um horário apertado, você precisa mesmo focar em alternativas leves. Um pequeno lanche (pão francês ou de forma acompanhado de frios) logo na saída da escola, e você tem 60 minutos pra digeri-lo, é uma opção boa pra quem tem pouco tempo. Pra ajudar, não sei qual o seu peso, mas alguma fruta acompanhando já forneceria um pouco mais de carboidrato para o treino que vai começar. Acho que seria interessante também se você carregasse consigo algum suco ou bebida esportiva pra consumir durante o treino já desde o início, o que lhe fornecerá mais carboidratos. Salgadinhos e refrigerantes nesse caso são péssimas escolhas, preste atenção! Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu