Saiba como foi a palestra do Webrun sobre mitos na corrida

Na quarta-feira (31) aconteceu em São Paulo a última palestra do ano do Circuito Webrun na academia Competittion. O tema abordado foi “Mitos e Verdades Sobre a Corrida” explanado pelo fisioterapeuta David Homsi. Para começar o evento, David, contou um pouco da sua experiência como triathleta amador, modalidade que praticou durante sete anos, incluindo algumas competições mundiais. “Como fui atleta entendo bem o que vocês passam”, revela o fisioterapeuta logo no início.

Mas antes de entrar na parte dos mitos, ele falou das cinco principais lesões do corredor, que geralmente ocorrem por dois fatores: os extrínsecos, como o local de treinos, e os intrínsecos (peso, idade, entre outros). “O corredor depois do acúmulo de anos praticando esporte sempre vai ter as seguinte lesões: fasciíte plantar, dor anterior no joelho, tendinoses, dor patelo femural e fratura por stress”, conta.

Para diminuir as chances de se lesionar o esportista pode fazer algumas coisas, como por exemplo, usar um calçado correto. Dessa forma, ele irá evitar a fasciíte plantar. Outro ponto importante para não piorar as lesões é respeitar o corpo e cuidar da lesão o quanto antes. “Tive um caso de um paciente que não tratou uma tendinose no tendão aquileu e teve que operar colocando dois pinos no calcanhar “, lembra.

Além das explicações sobre as lesões, o fisioterapeuta deixou um espaço aberto para debater sobre as dúvidas dos corredores e também apresentou alguns mitos e verdades da corrida, que sempre causam confusão entre atletas. Confira algumas perguntas e resposta dadas pelo fisioterapeuta:

Posso ver o desgaste do meu tênis pela sola?
Ao contrário do que as pessoas pensam, o desgaste do tênis não é visto na sola, e sim na entressola do calçado. Como isso não é muito perceptível aos olhos, o melhor é aposentar o calçado depois que você já correu cerca de 800 quilômetros.

Alongamento evita lesão?
Não há estudo que comprove isso. Mas o alongamento feito corretamente junto com musculação pode sim prevenir algumas lesões.

Quem é obeso ou quem tem diabetes pode correr?
Não só pode, como deve. A corrida melhora a saúde dessas pessoas, mas deve ser feita com acompanhamento médico.

Correr faz os seios caírem?
Se a mulher não usar um top firme, pode cair sim. Isto porque, os seios são compostos por fibras e ao sacudir por muitos anos na corrida eles podem cair.

Comer massa um dia antes da prova ajuda meu desempenho?
Para provas rápidas, de cinco quilômetros, por exemplo, não. Isto porque o tempo da atividade física não faz com que o corpo use o estoque de gordura. Mas no caso de meia maratona, ou maratona, carboidrato deve ser consumido, porém cerca de três dias antes e em quantidades moderadas. A pessoa deve comer um pouco cada dia para fazer o estoque de gordura que será utilizado na prova.

Sorteio - No final da palestra foram sorteados sapatos da Crocs, bonés da Brooks e um vale compras da loja esportiva Velocità. O Circuito de palestra do Webrun volta em 2008.