Saiba como se preparar para uma prova de revezamento

No próximo fim de semana acontece no Brasil algumas provas de revezamento. Em São Paulo os esportistas poderão particpar do Revzamento Pão de Açúcar, que faz parte da virada esportiva. Já em Brasíla acontece o Revezamento Super 40. Saiba como se preparar para uma prova desse tipo, confira algumas dicas e não faça feio na hora de correr.

História - As corridas de revezamento segundo J. Keneth Dohert em seu livro “Tratado Moderno de Pista e Campo” foram idealizadas pelos norte-americanos, em decorrência de outras atividades por eles praticadas. Os revezamentos realizados pelo agrupamento de bombeiros do estado de Massachusetts (EUA) foram os acontecimentos mais estreitamente ligados à idealização das corridas de revezamento, hoje praticadas em todas as competições de atletismo e provas realizadas em todo o mundo; maratonas de revezamento, meia-maratona de revezamento, dentre outras.

Partindo deste fato, a Universidade de Pensilvânia deu início a uma prova praticada inicialmente por quatro participantes, na qual cada um correria um quarto de milha. Em seguida esta prova passou a ser praticada em uma milha, duas milhas, quatro milhas, e no ano de 1897, as mudanças passaram a acontecer de tempos em tempos.

Como começar - Hoje um estilo de vida saudável, que inclui uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, é capaz de prevenir doenças e retardar o chamado “relógio biológico”. Em nosso centro de reabilitação indicamos à nossos pacientes e futuros atletas uma avaliação física antes de iniciar um programa de corrida, orientamos também não correr todos os dias da semana, instruímos o atleta a alternar a corrida com outra atividade aeróbia, como natação, spinning, bicicleta. A corrida deve acontecer em terrenos diferentes como, por exemplo, na esteira, na rua, grama.

Nas corridas de revezamento, que são muitas hoje em nosso meio, descrevemos uma importância muito significativa durante sua preparação; o revezamento pode ser: dois, quatro, seis e oito atletas; podendo estes ser mistos, ou seja, homens e mulheres na mesma equipe.

O treinamento para o revezamento começa com caminhadas leves a moderadas que irão sofrer aumento de ritmo das passadas com o tempo, até que depois cheguem ao trote, daí continua até que o indivíduo consiga correr sem parar. Assim é possível correr um revezamento.