Como posso aproveitar melhor o uso do Gel sem passar mal?

Nome: Sibila Antoniazzi

Idade: 42 anos

Dúvida: Estou me preparando para a minha primeira meia-maratona. Já fiz alguns longos durante os quais eu tomei Gel conforme indicado. Um dos treinos foi uma prova de 18 km. Tive que enfrentar o banheiro químico duas vezes, pois o meu intestino aparentemente não aguentou. Também no hotel passei mal com enjoos, etc. Isto pode ser decorrente do consumo do gel? Como posso aproveitar melhor o uso deste, pois não quero passar mais o que passei no último longo?

Resposta: Olá Sibila! Tudo bem?

Desculpe, mas acho que houve um erro de sua parte. O gel que você usou jamais poderia ser usado pela primeira vez em uma prova importante como essa de 18 km. Existem inúmeras marcas de carboidrato em gel, é importante que você vá experimentando as marcas e sabores para saber a qual você melhor se adapta. O gel pode ter causado sim esse incômodo, porque você consumiu um alimento em um momento de atividade intensa, não havendo sangue local para irrigar o sistema digestivo (estômago), pois quase todo ele estava direcionado aos músculos da corrida. Sendo assim, você pode sentir essa indisposição, mas é algo raro! Apesar de não ser comum, quando ocorre ele “acaba” com a corrida da pessoa. Sugiro que você experimente em outros treinos mais curtos esse produto. Você pode também ter sido vítima de uma coincidência, pois como disse, não é algo comum um enjoo tão forte. Para não correr riscos, volte a consumi-lo em treinos menos importantes (mais curtos) e não muito intensos.

Até mais!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP).