Também conhecida como edema, a retenção de líquido é o resultado de um acúmulo de fluidos que contribui para despontar uns quilinhos a mais na balança. Dentre as inúmeras causas desse problema, segundo Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, a mais comum está relacionada com a má alimentação.
“O inchaço pode ter muitas causas, por isso, além de apostar no consumo de alimentos diuréticos para reduzir o problema, também é importante praticar atividade física regular e beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Vale ressaltar que o consumo exagerado de alimentos com sal, mantimentos embutidos ou enlatados também aumenta a retenção de líquidos”, explica a nutricionista.
Para ajudar a combater o inchaço corporal, a especialista listou 17 alimentos poderosos. Veja a lista:
17 alimentos que ajudam a combater a retenção de líquido
1. Abóbora
Aumenta a produção de urina e pode ser consumida como purê de abóbora cozida, sem sal.
2. Agrião
Diluído em água, consumir 250 ml de suco de agrião, três vezes ao dia, faz muito bem à saúde e diminui a retenção de líquidos.
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3. Aspargo
É diurético e exerce grande atividade celular nos rins, além de proteger de infecções. Então é ótimo para a saúde, não só contra a retenção de líquidos.
4. Alcachofra
É diurética, filtra e elimina as toxinas renais.
5. Beterraba
Uma opção é cozinhá-la e tomar o caldo do cozimento, sendo três xícaras ao dia o suficiente para ajuda a diminuir a retenção de líquido.
6. Berinjela
O suco de berinjela é diurético e pode ser consumido à vontade.
7. Cenoura
O vegetal é diurético e deve ser consumido cru ou em suco
8. Dente-de-leão
Esta hortaliça pode ser diluída em água e ser consumida em até três xícaras ao dia.
9. Pepino
Diurético natural que pode ser consumido cru na salada.
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10. Tomate
Um grande estimulante das funções renais que também pode ser consumido na salada.
11. Água de coco
Tomar 250 ml, duas vezes ao dia já é de grande ajuda à seu organismo.
12. Laranja
Seu suco ao natural, deve ser preparado na hora de ingeri-lo, puro e sem açúcar ou adoçante, é um poderoso diurético e anti-inflamatório. Tomar um copo, em jejum, podendo repeti-lo mais vezes fora das refeições.
13. Limão
O indicado é tomar algumas gotas num copo de água.
14. Maçã
Atua sobre os rins, eliminando os líquidos nos edemas. Tomar 250 ml de suco natural, duas vezes ao dia é o suficiente.
15. Maracujá
Seu suco é um excelente diurético e calmante.
16. Melancia
É o principal diurético natural de todas as frutas e possui alta taxa de vitaminas e minerais e atua como remédio contra enfermidades em geral. Vale observar que deve ser ingerida individualmente e nunca com as refeições.
17. Melão
A fruta que é diurética, deve ser ingerida individualmente, pois, não combina com outras frutas e pode se tornar indigesta.
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