Também conhecida como edema, a retenção de líquidos é o resultado de um acúmulo de fluidos que contribui para despontar uns quilinhos a mais na balança. Dentre as inúmeras causas desse problema, segundo Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, a mais comum está relacionada com a má alimentação.
“O inchaço pode ter muitas causas, por isso, além de apostar no consumo de alimentos diuréticos para reduzir o problema, também é importante praticar atividade física regular e beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Vale ressaltar que o consumo exagerado de alimentos com sal, mantimentos embutidos ou enlatados também aumenta a retenção de líquidos”, explica a nutricionista.
Para ajudar a combater o inchaço corporal, a especialista listou 17 alimentos poderosos. Veja a lista:
1. Abóbora
Aumenta a produção de urina e pode ser consumida como purê de abóbora cozida, sem sal.
2. Agrião
Diluído em água, consumir 250 ml de suco de agrião, três vezes ao dia, faz muito bem à saúde e diminui a retenção de líquidos.
3. Aspargo
É diurético e exerce grande atividade celular nos rins, além de proteger de infecções. Então é ótimo para a saúde, não só contra a retenção de líquidos.
4. Alcachofra
É diurética, filtra e elimina as toxinas renais.
5. Beterraba
Uma opção é cozinhá-la e tomar o caldo do cozimento, sendo três xícaras ao dia o suficiente para ajuda a diminuir a retenção de líquido.
6. Berinjela
O suco de berinjela é diurético e pode ser consumido à vontade.
7. Cenoura
O vegetal é diurético e deve ser consumido cru ou em suco
8. Dente-de-leão
Esta hortaliça pode ser diluída em água e ser consumida em até três xícaras ao dia.
9. Pepino
Diurético natural que pode ser consumido cru na salada.
10. Tomate
Um grande estimulante das funções renais que também pode ser consumido na salada.
11. Água de coco
Tomar 250 ml, duas vezes ao dia já é de grande ajuda à seu organismo.
12. Laranja
Seu suco ao natural, deve ser preparado na hora de ingeri-lo, puro e sem açúcar ou adoçante, é um poderoso diurético e anti-inflamatório. Tomar um copo, em jejum, podendo repeti-lo mais vezes fora das refeições.
13. Limão
O indicado é tomar algumas gotas num copo de água.
14. Maçã
Atua sobre os rins, eliminando os líquidos nos edemas. Tomar 250 ml de suco natural, duas vezes ao dia é o suficiente.
15. Maracujá
Seu suco é um excelente diurético e calmante.
16. Melancia
É o principal diurético natural de todas as frutas e possui alta taxa de vitaminas e minerais e atua como remédio contra enfermidades em geral. Vale observar que deve ser ingerida individualmente e nunca com as refeições.
17. Melão
A fruta que é diurética, deve ser ingerida individualmente, pois, não combina com outras frutas e pode se tornar indigesta.
