• Bem Estar - 5 dicas para adaptar sua dieta ao horário de verão

5 dicas para adaptar sua dieta ao horário de verão

Foto: Maridav/ Fotolia

Foto: Maridav/ Fotolia

O horário de verão começou no último final de semana, na maioria do país os relógios foram adiantados em um hora assim como em outros anos, mas ainda tem muita gente estranhando e é natural o metabolismo ficar meio desregulado.

Os primeiros dez dias após o novo horário entrar entra em vigor são fundamentais para que a alimentação também acerte os ponteiros, para ajudar nessa tarefa, a Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento e nutróloga, esclarece que o desequilíbrio no organismo durante esses dias pode afetar os hábitos alimentares e influenciar também na balança.

Faça sua inscrição para a etapa São Paulo do Circuito de Corridas Caixa!

”Mesmo sem fome, é preciso manter os horários das principais refeições. Pode adiantar meia hora, não mais do que isso”, orienta a médica.Já que o sono – um dos principais aliados do controle alimentar – é o mais afetado pela mudança de horário, consequentemente a produção natural de hormônios no corpo também sofre transformações.

Para driblar os efeitos do novo horário Dra. Ana Luisa deu algumas orientações:

  1. Consuma ainda mais líquidos 

Manter se hidratado é fundamental, principalmente, nos dias mais quentes como os desta época do ano. O corpo pede mais água com mais frequência ao dia;

      2. Adapte sua rotina

Tente manter os horários das refeições na primeira semana mesmo sem fome, e então nos próximos dias o organismo já estará adaptado;

      3. Prefira pratos mais leves

As carnes magras são sempre boas opções, principalmente à noite; pois não dificultam a digestão, evitando, dessa forma, aquela sensação de mal estar

      4. Alimentos naturais vão bem

Aproveite o calor para consumir alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e legumes;

       5. Não se esqueça dos lanchinhos

Coma de três em três horas para evitar a fome excessiva e os abusos em refeições seguintes.

Comentários

Tags:, , , , , ,
Carolina Abrantes
Estudante de jornalismo, já metida a repórter. Encantada pelo mundo dos esportes e pela forma como eles podem mudar a vida das pessoas.
Publicidade

Calculadoras Webrun

Publicidade