5 sucos para impulsionar seu sistema imunológico com frutas e legumes

Todo mundo sabe que alimentação saudável e equilibrada com frutas e legumes frescos pode melhorar sua saúde e bem estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico. Mas comer frutas e verduras não é a única maneira, você também pode beber. De fato, algumas pessoas preferem beber suco a comer as porções recomendadas ao dia.

Algumas combinações oferecem ótimo sabor além de nutrientes essenciais. Confira algumas sugestões da nutricionista Adriana Stavro.

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5 sucos para impulsionar seu sistema imunológico com frutas e legumes

Suco de laranja, cenoura e cúrcuma
Foto: Divulgação

A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo. A vitamina A desempenha papel importante na regulação do sistema imunológico. A fruta também é fonte de vitamina C, um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas. A cúrcuma (curcumina) é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias antiviral e antifúngico.

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada;
  • 1 laranja sem casca e sem sementes;
  • 1 cenoura pequena descascada e picada;
  • 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e beba em seguida.

Suco de morango e tangerina
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Foto: Divulgação

Este suco delícia fornece super dose de antioxidantes.

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada;
  • 1 tangerina sem casca e sem sementes;
  • 5 morangos médios.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de morango com kiwi e hortelã
5 sucos para impulsionar seu sistema imunológico com frutas e legumes5 sucos para impulsionar seu sistema imunológico com frutas e legumes
Foto: Divulgação

Os kiwis e os morangos são frutas doces e cheias de vitamina C, e o hortelã é fonte de folato, vitamina A, magnésio e zinco.

Ingredientes

  • 200ml de água filtrada;
  • 1 kiwi sem casca;
  • 5 morangos médios;
  • 10 folhas de hortelã.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de cenoura, gengibre e açafrão
5 sucos para impulsionar seu sistema imunológico com frutas e legumes
Foto: Divulgação

Este suco traz três vegetais importantes para suporte a imunidade e para diminuir quadros inflamatórios. A inflamação é uma resposta imune a infecções. Este trio, podem amenizar sintomas de gripes, resfriados, coriza, tosse e dores no corpo. Pessoas com artrite reumatoide podem se beneficiar com esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada;
  • 3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca;
  • 1 Colher de café de cúrcuma;
  • 1 cenoura pequena descascada e picada.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

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Suco de espinafre, pepino, couve, melão e limão
Foto: Divulgação

Um suco verde à base de vegetais é uma boa dose de nutrientes fundamentais para o sistema imunológico. Adicione salsa para uma porção extra de vitamina B-6.

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 Pepino pequeno;
  • Uma Folha de couve;
  • 1 Fatia média de melão;
  • 5 Folhas de espinafre (cozido).

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

*Fonte: Adriana Stavro – Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta.

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Redação Webrun

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