8 dicas para não ter problemas durante os treinos na rua

Correr nas ruas de cidades grandes muitas vezes chega a ser um desafio. O espaço dividido entre carros, caminhões, motos, ônibus, bicicletas e pedestres chega a ser caótico em muitas regiões. Quando um corredor decide se aventura por essa mistura de pessoas tentando se locomover, tomar certos cuidados com a segurança é essencial.

O treinador Cláudio Wallace de Souza, especialista em corrida da academia Fit360, dá algumas dicas para que o corredor consiga executar seu treino com segurança.

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Foto: SolisImages/Fotolia Foto: SolisImages/Fotolia

1. Corra no sentido da via
Correr sempre no sentido da via auxilia bastante o campo de visão do corredor e do veículo. É uma boa forma de evitar acidentes.

2. Fique perto do meio fio
Corra sempre próximo ao meio fio, pois é o local que podemos encontrar mais facilidade para passar sem ser atropelado, ou atrapalhado pelos veículos e até mesmo as bicicletas. Porém, isso pode causar desconforto nos joelhos e tornozelos devido a inclinação da rua.

3. Preste atenção na sua roupa
Utilize uma camiseta de cor viva, pois desta forma você será visto com mais facilidade pelos motoristas. Evite correr na rua com roupas escuras.

4. Cuidado com a respiração
Devido a poluição que estamos expostos correndo na rua, recomenda-se lavar a parte interna do nariz com soro fisiológico após a finalização do percurso.

5. Dica básica
Em hipótese alguma corra entre os carros.

6. Busque lugares iluminados
Evite ruas mal iluminadas. Você pode tropeçar em buracos e ter problemas como entorse ou ainda algo mais grave.

7. Não dê bobeira
Seja prudente! Respeitar o semáforo é essencial, já que somos o ponto mais fraco do trânsito e muitas vezes não somos respeitados.

8. Programe seu treino
Procure os horários com menor índice de carros nas ruas. Comece, por exemplo, no domingo de manhã, além de evitar acidentes você estará exposto a menos poluição.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe

Redação Webrun

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