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A Caixa Wine Run chega a Brasília em novembro. Já tradicional no Nordeste e no Sul do País, a corrida que une esporte e vinho terá uma edição inédita no Distrito Federal. Será um evento com duas atrações que prometem movimentar tanto os moradores da região como atletas de diferentes partes do Brasil. Isso porque, paralelamente à prova de 10 milhas, será organizada a Feira “Encontro de Vinhos”. Outras atividades farão parte da  programação, de 2 a 5 de novembro, que contará ainda com jantares com harmonização de vinhos nos principais restaurantes da cidade e palestra sobre vinho aos atletas participantes, entre outras atividades.

A Caixa Wine Run – Brasília está marcada para o domingo, dia 5 de novembro, com percurso de 10 milhas – trail e asfalto -, nas categorias Individual e Dupla (Masculina, Feminina e Mista). Na arena de chegada da corrida haverá a já tradicional Festa do Espumante, com muita música, comida e alegria. A farta distribuição de comida e bebida é sempre destaque nas edições das provas realizadas no Vale do São Francisco, no Nordeste, e no Vale dos Vinhedos, em Bento Gonçalves, no Rio Grande do Sul.

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Em paralelo à corrida em Brasília, será realizada a inédita Feira “Encontro de Vinhos”, nos dias 4 e 5 de novembro, no novo espaço de Brasília, o Minas Hall. O evento, aberto ao público em geral, reunirá diversos importadores que irão ao Distrito Federal expor e vender seus produtos. Uma oportunidade para degustar alguns dos melhores vinhos do mundo e de comprá-los por um preço mais acessível. A Feira “Encontro de Vinhos” contará, ainda, com palestras e o concurso que elegerá o melhor vinho do evento.

Como parte da programação haverá diversos jantares nos principais restaurantes de Brasília, com harmonização de vinhos. “Montaremos uma Praça de Alimentação Gourmet na Feira ‘Encontro de Vinhos’, com os principais restaurantes da cidade e apresentações de música. Os atletas participantes da corrida contarão com acesso gratuito à feira nos dois dias”, afirma Sergio Oprea, da Zenith Marketing, organizador da Caixa Wine Run.

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“Eu odeio meu corpo! Não gosto da imagem que vejo no espelho. Todas as vezes que saio para comprar roupas, é um sofrimento! Aqueles pneuzinhos que ficam sempre marcando me incomodam muito…”. Essas frases são típicas de quem está incomodado com o sobrepeso ou sofrendo com a obesidade. É muito normal descontarmos nossa insatisfação com o corpo nele mesmo e passar a odiá-lo.

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Porém, é válido lembrar que se alimentarmos esse sentimento em relação a nós mesmos, podemos prejudicar o processo de emagrecimento. E você sabe por que? Primeiramente, porque podemos usar a má alimentação como uma espécie de punição de termos chegado ao ponto que nos deixamos chegar. E assim criamos um ciclo que envolve: insatisfação – punição – culpa – insatisfação – punição – culpa… Esse ciclo pode não ter fim! Devemos nos amar acima de tudo e entendermos que o corpo é fruto de uma história: consequência do que vivemos até então e da forma que nos tratamos.

Portanto, para mudarmos, é primordial que passemos a nos aceitar e amar quem somos e como estamos. Entender que tudo que passamos, passamos por uma causa e que fez sentido até o momento. Mas, por outro lado, devemos entender que se não estamos satisfeitos com a forma que estamos, devemos sim mudar essa história a partir de já! E entendermos que essa mudança só depende de nós!

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Sendo assim, emagreça porque você se ama! Trate-se melhor a cada momento da sua vida, faça escolhas saudáveis, coma alimentos leves, nutra sentimentos positivos e tenha relações que agreguem. Faça exercícios físicos não só porque você quer ver uma imagem melhor no espelho, mas sim porque você quer melhorar a sua auto estima, ter mais disposição e vitalidade. Tenha uma melhor saúde para poder acompanhar seus filhos, ser um bom exemplo e vê-los crescerem e realizar seus sonhos. Entenda que seu corpo é uma máquina, por que você a abasteceria com um combustível ruim? Perceba que você não precisa de alimentos que te façam mal para ser feliz, e muito menos para ter prazer!

Não faça dietas, não se restrinja, não sofra! Encontre uma estratégia com a qual você se identifique. Compreenda que o emagrecimento é um processo, e é consequência do que você traz para a sua vida: desde fazer o que gosta até comer o que te faça bem. Encontre um equilíbrio. E descubra que você se basta, você é capaz e dentro de você está tudo que precisa para ser feliz – inclusive emagrecer, se for o caso!

Essa matéria foi escrita pela psicóloga e coach de emagrecimento Elaine Lopes

Medalhista de ouro no Pan-americano já participou duas vezes da Dez Milhas Garoto

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Depois de sete anos, Franck Caldeira retorna ao Espírito Santo para disputar a 28ª Dez Milhas Garoto. Ele já garantiu sua participação na corrida mais gostosa do Espírito Santo, que acontece no dia 3 de setembro, e vai correr no pelotão de elite.

Esta é a terceira vez que o atleta vem ao Estado disputar a prova. Sua primeira participação foi em 2005, fazendo todo percurso em 48minutos e 23 segundos. Em 2009, Franck participou mais uma vez superando seu antigo tempo com 47 minutos e 58 segundos.

“Será uma honra estar de volta à Dez Milhas Garoto. É uma prova com distância considerável e me ajuda a observar como estou em relação ao estímulo competitivo. Minha expectativa é bem realista: não existe prova fácil e tampouco que não seja possível de vencer. Sempre acreditei no meu potencial como atleta e procuro correr com tranquilidade e, independentemente do resultado, aprender com os erros. O mais importante deste tipo de prova é o contato que temos com o público. Isso faz com que as pessoas e os atletas amadores possam se espelhar e aprender com os profissionais e até passarem a acreditar que correr ou praticar esportes é para todos. Só depende de dedicação”, afirma.

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Uma grande novidade da prova neste ano é que a Corrida Garotada, que sempre aconteceu junto à Dez Milhas, será em data separada. A 16ª Corrida Garotada será dia 2 de setembro (sábado) e a 28ª Dez Milhas acontecerá, tradicionalmente, no domingo, dia 3 de setembro.

A separação demonstra a evolução do circuito e a preocupação da Garoto em promover mais interatividade entre as famílias, possibilitando que tanto os pais curtam os pequeninos na Corrida Garotada, quanto os filhos possam prestigiar os pais na Dez Milhas. Assim, todos têm a chance de assistir, torcer e vibrar com os atletas.

Há ainda outra novidade na Corrida Garotada: o local da prova. Será na orla de Itaparica, proporcionando aos participantes competir em um percurso ainda mais bonito e agradável.

Já a Dez Milhas Garoto tem largada em Vitória e termina em Vila Velha, em frente à fábrica da Garoto. Com mais de 16 quilômetros, o percurso é considerado um dos mais bonitos do Brasil por margear as praias de ambas as cidades e passar por paisagens icônicas, como a Terceira Ponte e o Convento da Penha.

A cidade de Marília, no interior paulista, berço da Organização Bradesco, será palco de abertura da temporada 2017 do Circuito da Longevidade, promovido pelo Grupo Bradesco Seguros, que chega à sua décima primeira edição.

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Criado em 2007 com o objetivo de sensibilizar a população para a importância da atividade física como um dos pilares para a conquista da longevidade com saúde, qualidade de vida e bem-estar, o Circuito da Longevidade terá, este ano, provas de corrida (6 km) e caminhadas (3 km) em dez cidades de seis Estados, além do Distrito Federal. A principal novidade é a inclusão da praça de Recife. As inscrições para a Etapa Marília, a ser realizada na Avenida Esmeralda, poderão ser feitas a partir desta quarta-feira, 12/7, pelo site do evento.

Nosso principal objetivo é difundir para a sociedade brasileira a importância da conquista da longevidade em seu conceito mais amplo, valorizando ações que conciliem planejamento financeiro com envelhecimento ativo e saudável, qualidade de vida e bem-estar. Se vamos viver mais, nada mais lógico do que nos prepararmos para situações que são mais do que previstas — destaca Alexandre Nogueira, Diretor do Grupo Bradesco Seguros.

Desde a primeira edição, o Circuito já foi realizado em 19 cidades, reunindo cerca de 410 mil inscritos. A expectativa é de que, em 2017, mais de 40 mil pessoas participem do evento.

O valor equivalente ao da renda obtida é sempre destinado a uma entidade de caráter assistencial indicada pelas Prefeituras das cidades onde o Circuito da Longevidade se realiza. O objetivo é canalizar recursos para projetos que privilegiem a inclusão social e o atendimento a pessoas carentes. Desde a criação do evento, em 2007, mais de R$ 3 milhões já foram distribuídos.

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Corrida e Caminhada

A prova de corrida tem caráter competitivo, com participação de atletas de elite brasileiros e estrangeiros, além de amadores e iniciantes. Os cinco primeiros colocados, nos pelotões masculino e feminino de elite, recebem R$ 23 mil em prêmios, divididos da seguinte forma: R$ 5 mil (1º lugar), R$ 3 mil (2º lugar), R$ 2 mil (3º lugar), R$ 1 mil (4º lugar) e R$ 500 (5º lugar), livres de impostos, além de troféus e medalhas. Desde o início do projeto, foram pagos mais de R$ 1,8 milhão em premiações.

Já a caminhada é indicada para os que ainda não praticam atividade física com regularidade, e conta com a presença de participantes de todas as faixas etárias, de crianças a idosos. O objetivo é estimular os que caminharam para que, em uma próxima oportunidade, possam participar correndo. Os mais longevos têm destaque especial. Os cinco primeiros colocados são homenageados, no pódio, com troféus e medalhas. Com essa ação, o Grupo Bradesco Seguros d&aacut e; visibilidade aos longevos que, por meio do exercício físico, conquistaram uma vida saudável.

O Circuito da Longevidade conta também com a participação de pessoas com deficiência, que marcam presença nas pistas com frequência. A elas, é reservada uma largada diferenciada, que acontece antes da oficial.

Kit de participação

A entrega dos kits de participação ocorre sempre na véspera do evento, sábado, na arena do evento, das 9h às 17h. Na ocasião, e também na data da prova, os inscritos poderão realizar, gratuitamente, avaliação física e teste de pisada. Por meio de um equipamento de última geração, os interessados têm acesso a uma série de dados sobre sua condição física e recebem orientações de profissionais especializados para potencializar o treino e ganhar mais qualidade de vida. Já no teste da pisada, o participan te é orientado a utilizar o tênis mais adequado ao seu passo.

Todas as etapas do Circuito da Longevidade contam também com um bicicletário especial do “Movimento Conviva”, uma iniciativa do Grupo Bradesco Seguros para incentivar a convivência harmoniosa entre ciclistas, motoristas, motociclistas e pedestres.

CALENDÁRIO CIRCUITO DA LONGEVIDADE 2017

Hoje sabemos que existe uma forma muito inteligente de manter ou melhorar a condição aeróbia e, ao mesmo tempo, descansar músculos, tendões e cartilagens do organismo: o cross training ou treinamento multilateral.

Parece contraditório praticar outras modalidades aeróbias enquanto você descansa da sua corrida, mas estudos demonstram que isso acontece. Além disso, é uma maneira de variar a rotina de treinos e não ficar desmotivado com a corrida.

Natação é uma boa opção de crosstraining Foto: AndreyArmyagov/Fotolia

Se você quer usar o método de cross training, fica aqui nesta coluna, uma sugestão para iniciar. Por exemplo, intercale corrida e natação, uma modalidade muito versátil. Pule na piscina por um período de 40 a 45 minutos, pelo menos uma vez na semana. Ela ajuda principalmente na resistência do corredor.

Além disso, fortalece musculaturas envolvidas na rotação do tronco, estruturas normalmente esquecidas nos treinos de corrida e de relevante importância, pois auxiliam o movimento de correr e o equilíbrio harmonioso do corpo.

Se houver mais tempo em sua agenda para nadar, inclua treinos de velocidade. O movimento de pernas tem uma cadência muito superior dentro de água, exercitando as fibras musculares rápidas de forma ainda mais intensa.

Se precisar recuperar a musculatura entre os treinos intensos de corrida, priorize o volume em intensidade baixa ou moderada para potencializar a recuperação. A intensidade leve na piscina remove eficazmente os metabólitos acumulados no esforço intenso da corrida.

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Como há uma grande contribuição dos membros superiores ao nadar, o sangue circula de forma mais eficiente por todo o corpo, “limpando” mais rapidamente as pernas cansadas. O próprio movimento ascendente e descendente das pernas ao nadar faz “soltarmos” músculos e tendões sobrecarregados.

É crucial que a segunda modalidade esportiva não atrapalhe a corrida e diminua a incidência de lesões. Por esta razão, tenha cuidado na hora de distribuir os treinos, não esquecendo que fortalecimento muscular também deve estar presente. Se você não é fã da musculação, poweryoga e asthanga yoga podem substituí-la.

Para quem não curte muito a musculação o yoga pode trazer benefícios semelhantes Foto: fizkes/Fotolia

Nunca se esqueça de que cada corredor responde de forma única ao treinamento. Entre os fatores que fazem de você um atleta diferenciado estão genética, histórico de treinamento e de lesões, saúde geral e até o seu estilo de vida. Todos esses aspectos devem ser levados em conta quando um treinamento for elaborado.

Depois de todos estes fatores avaliados, podemos chegar a uma conclusão de colocar mais uma atividade aeróbia em sua programação, para realmente valer à pena. Se você é um corredor com certa experiência, é interessante incluir treinos multilaterais. Com um corpo mais fortalecido, o caminho para atingir os objetivos ficará mais brando.