Alongar serve para fazer a manutenção ou, no caso dos principiantes, para aumentar a flexibilidade do corpo. Essa ampliação é necessária, pois os exercícios
O alongamento realizado de maneira regular apresenta benefícios para as pessoas que estão em período de isolamento e muito tempo paradas
Antes de qualquer atividade física é necessário fazer um aquecimento inicial e fazer um bom alongamento em sequência de exercícios.