Treinar uma modalidade que se gosta é gratificante, mas para conseguir evoluir no esporte e ter disposição para isso, se recuperar após o treino é essencial
O treino regenerativo nada mais é do que baixar a intensidade dos treinamentos regulares, em determinado dia da semana, a fim de fazer o metabolismo
Aproveitar o começo de ano para se matricular na academia e mudar de uma vez por todas o seu estilo de vida é, sem dúvida, uma ótima estratégia.
Certamente você já viu um elástico para treino sendo utilizado em algum lugar, seja na academia ou antes de uma prova. Descubra quais são os benefícios
É preciso complementar a corrida com outros exercícios para melhorar o desempenho e prevenir lesões, incluindo o fortalecimento muscular.
O Webrun listou 4 erros após o treino que os atletas costumam cometer sem perceber, e que precisam ser deixados de lado para melhorar os resultados
Apesar do esforço, a prática esportiva também exige cautela a longo prazo, já que o overtraining pode estar mais próximo do que você imagina.
A falta de treinos pode fazer com que o corpo perca músculos e resistência, por isso, manter uma rotina com exercícios aeróbicos é muito importante
quando você realiza as diversas variações de afundo combinadas em uma sessão, aumenta ainda mais os benefícios deste exercício para suas pernas.
Aumentar sua carga de treino significa que os atletas devem trabalhar cada vez mais, à medida que seus corpos se ajustam aos treinos existentes
