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Como a corrida pode contribuir no combate à ansiedade?

Foto: Baranq/ Fotolia

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Muita gente enxerga a corrida como um hobby ou apenas uma atividade física rotineira, no entanto, a modalidade pode ser bem mais do que isso para quem sofre de distúrbios como a ansiedade. A doença gera sentimentos de preocupação, ou mesmo medo, que são difíceis de controlar até em situações simples do dia a dia.

É aí que a corrida pode entrar na vida das pessoas como uma aliada aos tratamentos convencionais. Quem sofre com o distúrbio precisa fazer acompanhamento psicológico, dependo do caso medicamentoso também. Mas praticar o esporte com frequência pode ajudar os resultados e servir como uma “válvula de escape” para as emoções, ainda mais em um esporte que está sempre oferecendo novos desafios e distâncias.

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Diversos estudos já mostraram que a ação da modalidade aeróbica é capaz de “reconfigurar nosso cérebro”, isso porque a corrida pode aumentar os níveis de bem estar e euforia em quem a pratica, seja amador ou profissional. Nós conversamos com a psicóloga Elaine Lopes para entender como a corrida pode ajudar a combater os sintomas de ansiedade. Confira:

Como correr pode colaborar na luta contra o distúrbio?

“A corrida na parte emocional pode tirar o foco daquilo que te deixa ansioso e ser uma boa aliada contra a ansiedade, já que te ocupa e faz dedicar-se a outra coisa, mas para isso é preciso descobrir os motivos que o deixam ansioso e trabalhar isso”, afirma.

Então não basta só correr?

“Correr libera hormônios importantes para sensação de prazer, como a serotonina. Eles fazem com que a gente se sinta melhor, seja física ou fisiologicamente, inclusive, ajudam a dar mais qualidade ao sono. Além de serem capazes de regular o funcionamento hormonal, causando uma sensação de bem estar, fazendo com que, dessa forma, você tenha os sintomas da ansiedade minimizados, mas é lógico que isso não é o suficiente, é preciso fazer um acompanhamento profissional para tratar a causa do distúrbio”, explica a especialista.

Quem corre está livre da ansiedade?

“Existe a possibilidade da corrida deixar a pessoa mais ansiosa, se ela já tem tendência para sofrer com o distúrbio e não trata isso, a modalidade pode acabar sendo mais um fator para aumentar a ansiedade. A vontade de melhorar a performance, bater metas, completar provas devem ser medidas, é preciso administrar emoções, para não prejudicar o descanso ou de alguma forma descontar na alimentação”, ressalta Elaine.

E você o que acha de lutar contra a ansiedade correndo?

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Carolina Abrantes
Estudante de jornalismo, já metida a repórter. Encantada pelo mundo dos esportes e pela forma como eles podem mudar a vida das pessoas.
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