Nome: Edson
Idade: 35 anos
Dúvida: Sou maratonista peso 54kg e tenho 12% de gordura. Tenho de altura 1,62. Qual o porcentual de gordura devo ter? E como eu faço para abaixar o porcentual. Obrigado!

Resposta: Edson, seu percentual de gordura está ótimo. Para homens, a média de porcentagem de gordura é de 15%. Até uns 8% ainda existe uma porcentagem de gordura adequada, abaixo disso, a pessoa fica com uma quantidade de gordura abaixo do ideal para funções básicas como produção de hormônios. Para diminuir a porcentagem de gordura é necessário treino aeróbio intenso e dieta com pouca quantidade de gorduras e doces.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP – EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.