Como faço para calcular a FC max? e mínima?

Nome: Simone Carvalho

Idade: 38

Dúvida: Tenho 1,69 e 95 quilos, e estou começando a alternar caminhada com trote. Como faço para calcular a FC max? e mínima? Fico preocupada em não forçar demais. Agradeço.

Resposta: Apesar de sua pouca idade (algumas diretrizes médicas exigem o teste ergométrico quando com mais de 50 anos) eu recomendaria fazer teste ergométrico com cardiologista, até atingir a exaustão ou batimentos máximos e o período de recuperação pós teste, de seis minutos no minimo (confira e exija isso onde for fazer o teste ) para então ter uma ótima informação fisiológica e médica. Outra maneira usual, mas não muito rigorosa cientificamente é calcular a FC max: 220 a idade e a sub-máxima 195 a idade. Existem outras fórmulas, mas te indico o teste ergométrico como o ideal.

Resposta concedida pelo Dr. Nabil Ghorayeb. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte. É chefe da seção médica de cardiologia do exercício e esporte do Instituto Dante Pazzanese e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração.

Este texto foi escrito por: Webrun

Redação Webrun

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