Como pisar nas descidas?

Nome: Thiago Ciaciare
Idade: 26 anos
Dúvida: Olá! Gostaria de saber qual o tipo de contato mais adequado do pé com o solo em descidas. É melhor bater o pé rapidamente e com força no solo, ou é mais recomendada uma pisada mais suave? O que sobrecarrega menos a articulação do joelho/tornozelo? Essa recomendação depende do biotipo do atleta?

Resposta: O ideal é amortecer com a região do calcanhar, porém, da forma mais suave possível, além de inclinar o tronco um pouco para trás, o que sobrecarrega menos as articulações, principalmente a do joelho. Com relação ao biotipo, quanto mais pesado for o atleta, maior deverá ser este cuidado.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Este texto foi escrito por: Redação Webrun

Redação Webrun

Redação Webrun

Releases, matérias elaboradas em equipe e inspirações coletivas na produção de conteúdo!

Ver todos os posts