Especialista explica porque você não deve treinar em jejum

Durante a realização de qualquer atividade física nosso organismo necessita de energia. Até mesmo em repouso, necessitamos disso para realizar nossas funções vitais, como por exemplo, respirar. Esta energia é proveniente do alimento que ingerimos nas refeições, que deve sempre conter carboidratos, gorduras e proteínas, de uma maneira equilibrada. Treinar em jejum pode significar perda de energia e, consequentemente, queda no rendimento.

Durante o treinamento físico, nosso organismo necessita de glicose para realizar os movimentos exigidos pelo exercício físico e ela é proveniente dos carboidratos. Contudo, quando nosso corpo fica muitas horas sem ingerir qualquer alimento, o estoque fica reduzido, prejudicando assim seu fornecimento.

Treinar em jejum é uma maneira de reduzir a quantidade de músculos do seu organismo Foto: Cone88/Fotolia
Treinar em jejum é uma maneira de reduzir a quantidade de músculos do seu organismo Foto: Cone88/Fotolia

Desta forma, o organismo recorre ao estoque de gordura, porém a geração de energia da gordura, proveniente da beta oxidação fica prejudicada, pois é dependente do metabolismo de carboidratos, os quais estão escassos ao praticar atividade física. Neste momento então, inicia-se o metabolismo predominante de proteínas, ou seja, proteólise.

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Com isso, a geração de energia é proveniente de massa magra do indivíduo, isto mesmo, a pessoa começa a perder músculos durante a atividade física!

Importante reforçar o conceito da bioenergética: o metabolismo é dependente de um nível razoável de carboidratos no organismo, caso contrário, a geração da energia é proveniente de massa magra. Treinar em jejum é uma maneira de reduzir a quantidade de músculos do seu organismo. Nunca realize tal procedimento.

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Concluindo: treinar em jejum é um grande equívoco. Não faça isso!

Para mais informações, vejam os Vídeos do Prof. Dr. Newton Nunes no YouTube: Área de Treino. Confira o instagram do especialista: @nunesnewton

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Newton Nunes

Newton Nunes

Formado em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP) em 1992. Servidor Público pelo Hospital das Clínicas (HC FMUSP) e Professor pelo Instituto do Coração (InCor) desde Março de 1994. Especialista em Reabilitação Cardiovascular pelo Instituto do Coração (1993 a 1994). MESTRADO pela USP em 2000. DOUTORADO pela USP em 2005. Professor da Universidade Gama Filho, UNIFMU e FEFISA desde 2002. Professor da Universidade Estácio de Sá.

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