Mulheres com câncer de mama podem experimentar várias alterações metabólicas devido à doença e aos tratamentos. Um desses impactos metabólicos é a inflamação crônica que o câncer em si e o tratamento podem desencadear o que aumenta o risco para várias doenças.
A alimentação desempenha um papel importante na gestão dessas alterações metabólicas e no apoio ao bem-estar das mulheres com câncer de mama.
Uma dieta anti-inflamatória pode ser benéfica na prevenção e no manejo do câncer de mama, pois a inflamação crônica é um fator de risco conhecido para o desenvolvimento dessa doença. Aqui estão algumas maneiras pelas quais uma dieta anti-inflamatória pode ajudar:
- Redução da inflamação: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, nozes e sementes, podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que desempenha um papel na progressão do câncer.
- Ômega-3: Incluir ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordos, linhaça e nozes, pode ajudar a reduzir a inflamação.
- Cúrcuma: A curcumina, encontrada na cúrcuma, tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anticancerígenas que ajudam no tratamento e prevenção do câncer de mama.
- Redução do consumo de gorduras saturadas: Reduzir o consumo de gorduras saturadas, encontradas em alimentos processados e carnes gordurosas, diminui processos inflamatórios ocasionados pelas células cancerígenas. Dê preferência por fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe e leguminosas.
- Aumento de fibras: Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, leguminosas e vegetais, auxiliam na regulação do sistema imunológico e reduzem a inflamação.
- Consuma alimentos ricos em fitoquímicos: Estes compostos encontram-se em alimentos como brócolis, couve-flor, chá verde e frutas cítricas e têm propriedades antioxidantes.
- Controle do açúcar: Reduzir o consumo de açúcares refinados e carboidratos simples pode ajudar a manter níveis saudáveis de insulina, o que por sua vez reduz a inflamação.
- Hidratação: Beber água regularmente é essencial para a redução da inflamação e para manter o equilíbrio de fluidos no corpo.
- Evitar alimentos processados: Alimentos ultraprocessados contêm aditivos químicos e óleos refinados que contribuem para a inflamação além de alguns serem cancerígenos.
- Evite o consumo excessivo de álcool: O consumo excessivo de álcool está associado a um risco aumentado de câncer de mama. Limite a ingestão de álcool, se possível.
- Evite gorduras trans: As gorduras trans, frequentemente encontradas em alimentos processados e produtos de panificação industrial, também estão associadas a um risco maior.
Além disso, é importante se manter em um peso saudável pois o excesso de gordura corporal está associado a um maior risco de câncer de mama. Dietas ricas em calorias assim como a obesidade estão ligados a um maior risco de câncer de mama. A falta de vitamina D também está associada ao maior risco de câncer de mama, por isso a exposição ao sol e a suplementação, quando necessária, é indicada para a prevenção do câncer de mama.
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Lembre-se de que o câncer de mama é influenciado por uma combinação de fatores, incluindo genética, ambiente e estilo de vida. Portanto, é importante adotar uma dieta equilibrada, exercício físico regular, exames de rotina e manter um estilo de vida saudável para ajudar a reduzir o risco.
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