Corrida x Gravidez: posso correr gravida?

Gravidez e corrida podem se juntar sim, e para o bem! Aquela crença de que as mulheres devem passar sua gravidez em repouso não é valida para todas. Muitas, atletas ou não, continuam se exercitando durante a gravidez.

E isso é ótimo, o ginecologista e obstetra Dr. Alberto Guimarães afirma que a corrida é boa nesse momento da vida e traz benefício. “A mulher pode correr durante a gravidez, porém, é recomendado que o exercício seja de leve a moderado, ou seja, pode ter atividade física sim, porém lembrar que não é para atingir alta performance.”, afirma o médico.

Foto: Pixabay
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Segundo o Guimarães, existem muitos benefícios em praticar esta atividade durante a gestação. “A corrida é um bom esporte para o início e um pouco mais da metade da gestação. Na gravidez, o exercício pode melhorar o condicionamento físico da mãe, aliviar dores, estabilizar as variações de humor, dentre outros benefícios.”, explica o médico.

Mas não se esqueça! Antes de começar a praticar qualquer atividade física é importante que a mãe tenha conversado com um obstetra e que esteja liberada para praticar atividades físicas. Caso o médico recomende que a grávida pare de correr, ou ainda, que o seu corpo dê sinais e que estes não sejam respeitados, o parto pode ocorrer prematuramente ou até um aborto, claro que esta avaliação clínica é feita pelo obstetra. Lembrando também que entre as modificações observados na gestação, existe uma frouxidão nos ligamentos das articulações, isso pode levar a instabilidade dos movimentos e eventualmente facilitar lesões articulares, como torção de pé ou joelho.

Dicas do doutor

O obstetra dá algumas dicas para as mamães que querem (e podem!) correr durante a gravidez:

1 – Mantenha-se hidratada durante e após os exercícios
2 – Lembre-se sempre de se alimentar antes da prática de qualquer exercício físico
3 – Use roupas leves
4 – Evite grande aglomerações e locais quentes
5 – Não saia para se exercitar se estiver doente
6 – Pare imediatamente o que estiver fazendo caso sinta tontura
7 – Não tente seu melhor tempo nesse período, não exagere na intensidade dos treinos
8 – O exercício não precisa ser feito todos os dias, tente fazer apenas duas ou três vezes na semana
9 – Sua corrida deve ser de 30 minutos até 1 hora
10 – Comece devagar e aumentes gradativamente a cada dia

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Daniel Krutman

Daniel Krutman

Publicitário de formação, especialista em sociologia do consumo e em marketing digital. Trabalha há mais de 10 anos com conteúdo e marketing esportivo.

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