Proteína antes ou depois do treino?

Nome: Rogério Costa
Idade: 30 anos
Dúvida: Devo usar proteína antes ou depois do treino?

Resposta: Rogério, a suplementação de proteína nem sempre é necessária. Muitas vezes sua ingestão protéica através dos alimentos é suficiente para seu nível de atividade física. No caso da necessidade da suplementação, o ideal é utilizar a proteína após o treino, preferencialmente até duas horas após o treino para favorecer a recuperação e a síntese protéica muscular.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP – EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.

Este texto foi escrito por: Redação Webrun

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