Quantas modalidades posso praticar por dia?

Nome: Douglas Spernega
Idade: 26 anos
Dúvida: Como administrar treinos de corrida, musculação e natação? Posso fazer dois desses por dia ou é melhor fazer um dia cada um?

Resposta: Douglas, você até pode fazer duas por dia, mas sempre procurando deixar a natação por último. Normalmente preconizo as seguintes opções: musculação/natação, musculação/corrida, ou corrida/natação. Já Corrida/musculação só se for para fazer musculação dos membros superiores.

Dependendo de quantas vezes por semana você tiver disponível para treinos, procure não fazer duas modalidades todos os dias. No máximo três vezes por semana, deixando dias para fazer somente corrida.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Este texto foi escrito por: Redação Webrun

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