Além de ser uma bebida deliciosa, a vitamina é uma ótima opção pré-treino, principalmente para quem busca desempenho e precisa de energia de sobra na hora de correr.
Existem milhões de combinações que podem ser feitas, basta escolher os ingredientes certos e consumir a bebida cerca de uma hora antes da corida, para ficar saciado sem sentir aquela sensação de estar pesado.
Para quem não tem muito tempo de se dedicar à alimentação saudável, também não há desculpa, pois para preparar é muito simples e rápido, basta ter criatividade para criar receitas e um liquidificador por perto.
Você pode misturar, frutas, água de coco, iogurte, sementes como linhaça e chia e até mesmo folhas O Webrun separou cinco receitas refrescantes e energizantes que podem te inspirar a incluir a vitamina na sua dieta.
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Que tal uma vitamina ganhar mais energia? Confira 5 receitas
1. Vitamina de melão
Além de energética, essa receita é muito refrescante e ideal para esses dias quentes de verão. Você vai precisar de meio melão pequeno sem sementes, 250 ml de iogurte desnatado (ou leite desnatado), suco de três limões e gelo. Bata tudo no liquidificador e acrescente chia.
2. Vitamina de banana com whey protein
A banana é uma rica fonte de potássio e cálcio, ótimos elementos para ajudar a prevenir lesões, aliada a toda energia do whey protein, ela rende uma vitamina muito saborosa. Misture dois copos de leite desnatado, com três bananas congeladas e uma colher de sopa de whey sabor baunilha. Leve tudo ao liquidificador e beba em seguida.
3. Vitamina de beterraba com goji berry
O goji berry tem propriedades altamente antioxidantes. Batido com de beterraba crua, uma xícara de morangos e 150 ml de água de coco, você ficará saciado por mais tempo e terá energia de sobra no treino.
4. Vitamina de morango com chia
Bata 7 unidades de morango, uma folha de couve, uma banana e 150 ml de leite desnatado. Você pode acrescentar um pouco de açaí e chia, a gosto. A couve é rica em fibras, ômega 3, vitaminas e ferro
5. Vitamina de mamão com linhaça
A linhaça possui inúmeros benefícios e ajuda até a reduzir o colesterol. Você pode fazer uma vitamina batendo 150 ml de água de coco, meia maçã, metade de um mamão papaya, três folhas de hortelã e uma colher de sopa de linhaça. Se deixar gelar um pouco, a bebida fica muito mais saborosa.
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Algumas receitas podem ser bem calóricas, se você segue alguma dieta específica, não se esqueça de consultar seu nutricionista antes de incluir a vitamina no seu cardápio
