Felipe Kutianski, preparador físico da Ziva Brasil, conversou com o Webrun e deu 10 dicas de exercícios que você pode fazer para fortalecer a lombar.
Os exercícios para fortalecer as costas podem garantir benefícios que vão além da estética. Isso porque eles são essenciais para acertar a postura, e acabar
A dor nas costas pode ser inespecífica, ou seja, de causa não conhecida com precisão, podendo ocorrer por radiculopatia ou estenose da coluna vertebral.
Sem uma estrutura muscular forte o suficiente para estabilizar a coluna, estamos expostos à dor nas costas e uma degeneração precoce
Durante a atividade física, seja ela a corrida ou outra modalidade, você já sentiu uma "travada" nos músculos, o que pode ter sido uma contratura muscular
O treino para músculos do abdômen e da lombar, conhecido como core, trabalha a postura e é indicado para todas as idades. Experimente o CXWORX da Bio Ritmo.
Treinador da dicas de como manter suas costas saudáveis, fortes e ainda ensina oito exercícios que você pode fazer em casa!
A natação fortalece os músculos, reduz risco de doenças cardíacas entre outras vantagens. Confira mais informações sobre o esporte.